2018年第34周（8.20-8.26）

刚刚度过的是满血复活的一周。在伙伴们的陪伴下，这周整个状态不错。王先生出差一周，我一边上班，一边陪伴悠悠，每天依旧保持学习和跑步。

【90天目标】

1.80天学英语

2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴

3.体脂达到23%

【3个目标践行情况】

1.（16/90）本周每天做到学习英语至少一小时。我之前看到效率不错，有退费希望，开心不已，就松懈了。我们出去旅游一周，中断四天，效率立马下降了。我没有放弃，不断鼓励自己，总得全力以赴，才不留遗憾。就在周五，三项指标全部达到退费标准，心里一整高兴，同时暗暗提醒自己，要持续下去。

2.每天我都有陪伴悠悠，陪她学英文、做数学题、游泳、看童话剧、做蛋挞、看绘本。她陪我上班。这周过得比较愉快，也有一些不开心。从悠悠身上，我能看到自己的不足，悠悠就是来帮助我不断变得更好的，继续努力吧！

3.这周为了达到体脂23%。从运动、饮食、睡眠三方面努力。运动本周做得很好。饮食方面做得不太好，特别是和朋友聚餐时，太难以控制了。但是还好有记录三餐，一份记录，一份反思。在家时间，我能尽量控制饮食。睡眠平均时间达到7小时多。

【八大关注践行情况】

一、健康

1.睡眠

本周平均睡眠时长6:59。周一是6:14起床，其余六天都在5:00以前起床。有2天在10:00以前入睡，1天在10:30以前，3天在11:00以前，1天在12:00以前。午休六天。

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2.冥想:每天都有冥想，用于助眠。

3.饮食

跟随心情而吃，相对健康。还好每天都在记录，因此也多一份觉察，多一份反思。

4.运动

本周跑步4次，健身房跳踏板操1次，游泳（泡水中）2次。虽然还不会游泳，但是已经进步很多。

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二、学习

1.樊登读书会

其中跑步圣经听了两次，不光听了，还看了图文资料。加深了对书的理解。

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2.喜马拉雅

《行动派》《像恋爱一样去跑步》

3.阅读

每日打卡《不急不吼》，还阅读了《好妈妈胜过好老师2》

三、休闲

1.电影

陪悠悠看《精灵旅社3》，我看《蚁人2》。

2.话剧

陪悠悠看《木偶奇遇记》童话剧。

四、工作

本周依旧每天上班，共上班七天，还好是七个半天。对待工作积极主动。

五、财富

本周每天记账中

六、家庭

1.家庭会议

王先生出差一周，终于在周日傍晚回家。我们在晚上立马开家庭会，气氛特别好，一家人其乐融融，每个人都被看见。感恩家庭会议记录本，我感觉这就是一本幸福记录本。

2.亲情

本周充实忙碌，居然忘记给长辈联系。昨天接到妈妈打来的电话。明天主动给双方家长都打去电话问候一下。

七、人脉

1.和华姐一起跑步、一起游泳、一起吃饭

2.认识坚持星球的一群新朋友

3.去稻稻家玩耍

八、效能

1.晨间日记

最近暂停了，用橙子学院每天三件事打卡代替。下周重启。

2.番茄钟

学英语和写作都要用到手机，没有开启番茄钟。forest记录了6个。

3.工具使用

om2和c5都在使用，但用得不多。

【上周完成计划情况】

一共达成6个计划，两个计划没有完成。

【下周计划】

1.每天一小时英语学习。

2.每天高质量亲子陪伴。

3.每天记录三餐。

4.一周至少运动三次。

5.调整睡眠时间，至少有4次在10:00之前入睡。

6.每天午休。

7.每天阅读至少一个番茄钟。