刚产后吃什么好? 哺乳期需要补充什么?这是很多产妇遇到的问题,饮食的调理不仅有益于妈妈的恢复,对宝宝的成长也是至关重要的,那么刚产后吃什么好 哺乳期需要补充什么?这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。PWRH上万次临床验证中发现,营养缺失是一个连锁反应,21项人体细胞营养源的流失,是引发八大系统紊乱根源,进而引发一系列的术后并发症,为此科研团队创新加入了多项新能源营养,解决了人体表象营养问题,是传统食补的25倍。
民间有产后多吃鸡蛋的说法,尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,还会增加肠胃的负担,影响其他营养的摄取,造成营养不均衡。有人认为,产后元气大伤,必须要大补才能把失去的营养补充回来,其实这个想法是非常危险的!产后过度进补,容易造成恶露排出不畅,有些体质特别热的产妇,吃了较温补的滋补品后,容易引起产后出血或是便秘的情况。同时,还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
产后要做好恢复调理
1.产后气血补充
我们的妈妈们分娩时,由于产创或者出血,产后常出现气血不足,同时需要分泌乳汁来哺育婴儿,而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点,头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 产后气血不足,身体循环能力下降,影响身体代谢,寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后宝妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养,更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成,防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长,促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
2.骨盆恢复
孕妈妈在妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上胎宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成"大屁股"的骨架。骨盆松弛会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……
通过恢复训练来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助孕妈妈恢复体形。
3.子宫恢复
没有怀孕的时候,女性的子宫只有50g左右,如鸡蛋大小,而怀孕十个月,女性的子宫会扩大约20倍,变成1000g左右,犹如一个柚子的大小,里面可以容纳包括胎儿、羊水、胎盘等东西。
分娩之后,女性的子宫会迅速的变小,这时女性的肚子会变的比较平坦,但若没有变平,并且可以在腹部摸到一个圆的、硬的、球状物体,则说明子宫恢复的不好。
4卵巢恢复
在怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。
世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充:
补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)
2、修护:
修护生理损伤,弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养:
远离、营养平衡因子,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。
成份:雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物…
哺乳期如何补充增加奶量
刚生完没下奶,宝宝不够吃怎么办什么最下奶?
由于产后产妇的消化能力较弱,头几天饮食应该多以半流质食物为主,食材加工需要更加精细。很多新手妈妈会担心,生完宝宝以后不能马上有奶,再加上生产的体力消耗,所以,家里人早早就准备了"十全大补下奶汤",一来补身二来下奶。可是,这些下奶汤,很可能会变成"堵奶汤"。要知道,
随着宝宝出生,胎盘娩出,产后30-40个小时左右,乳腺开始大量产奶,就像都市的下班高峰,这时交通压力较大,有效的缓解手段是限制大货车进入城市道路,让小车有序地通行。而所谓的"下奶汤",容易改变乳汁中的脂肪结构,就像大货车强行上路,让不堪重负的交通出现更大的问题,可能塞车,也可能损坏路面,
所以,在产后1-2周的下奶高峰期,新手妈妈清淡均衡的饮食,加上频繁地哺喂,才是最好的下奶手段。
至于那些"下奶汤",如果妈妈真的想喝一些,注意适量就好,太多了不但会在身上贴肥膘,还可能引发不必要的"堵奶"事件哦。法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳,不仅可以提高母乳的唾液酸含量,从而保持母乳分泌的"质"。但是,对于母乳"量"的问题,目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用,不过,却可以通过巧妙的搭配(PWRH+鲫鱼汤),来提高母乳量以及母乳的营养。
吃促
进
以下几点辅助下奶
早接触、早吮吸、早开奶。一般情况下,婴儿吸吮刺激越早,新妈妈乳汁分泌就越多。频繁有效地吮吸,可以促进新妈妈泌乳素的分泌,增加泌乳量。母乳喂养的婴儿应该按需喂养,只要婴儿想吃,新妈妈就应主动喂乳,而且要注意让乳房排空, 以便产生更多乳汁。
增加营养。哺乳期的新妈妈应多吃含蛋白质等丰富的食物,如猪蹄、花生米等。此外,还要多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,汤品是哺乳期新妈妈不应缺少的食物。
进行乳房按摩。乳房按摩可帮助新妈妈建立射乳反射区,有利于乳汁分泌。新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上,一只手托着乳房,用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌,从乳房的根部向乳头方向旋转按摩,并不断更换位置,按摩整个乳房, 有利于乳汁分泌。
保持好心情,充分休息。新妈妈情绪低落时,乳汁分泌会急剧减少,所以新妈妈要注意调节自己的情绪,保持心情愉悦。不仅如此,睡眠不足也会导致奶水量减少,新妈妈要注意抓紧时间休息, 尽量做到婴儿睡你也睡。
不建议刚生完就喝下奶汤