为什么你越想做好一件事，却越做不好

最近，有位同学向我吐槽道：“海棠姐，为什么我学习那么努力，每次都想考好，却总是考不好呢？我感觉自己的努力都白费了，连着几次的月考成绩都很差，我都不想再努力了。”

这位同学很想考好，却始终考不好。其实，类似情况在生活中时有发生。打篮球时，我们特别想投中，双眼紧紧盯着篮筐，但总是投不中。参加演讲比赛时，我们很想获奖，把演讲稿背了一遍又一遍，但在台上还是会莫名的紧张，以致于忘了台词。写字时，我们很想把字写得很漂亮，便坐得端端正正，用力大，反而让我们的手不停地颤抖，导致无法写出完美的字体。

这些看似偶然的事情，背后都有必然的逻辑存在。当我们过分关注某件事时，就会产生紧张、焦虑的情绪，而这些情绪让我们的大脑无法专心地投入到我们做的那件事上，就容易让我们出现失误的情况。

从心理学的角度来看，我们想做好一件事是我们的外在需要，由此引发了我们的内在动机，而我们去做一件事是我们的活动过程。研究表明，动机的强度和活动效率并非正比关系，而是成倒U的线性关系。换言之，动机强度在一定范围内随着活动效率的提高而增强，但超过这个范围，动机强度便趋于平稳或急剧下降。

因此，我们要想做好一件事，并不是渴望的程度越高越好，而是需要让我们的动机处于一个适宜的强度，才会让我们的工作效率达到最佳。因为过强的动机会让我们产生紧张、焦虑、烦躁的情绪，而这些情绪会影响我们的思维、记忆等心理过程的正常活动，比如让我们出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。

我们做一件事的动机强度不同，事情的结果也可能会截然不同。在2002年冬奥会上，22岁的关颖珊参与花样滑冰比赛。这场比赛的金牌由两场比赛决定，在第一场比赛中，关颖珊面带微笑，内心满怀骄傲，跟着自己对滑冰的热情在滑，尽情感受滑冰带给她的快乐。第一场比赛结束后，她胜出了。

然而，到了第二场比赛时，关颖珊的竞争对手休斯为了纯粹的乐趣而滑，表现很好，这无疑给她带来很多压力。因为，关颖珊非常希望自己可以夺得金牌，实现梦想，感受成功的喜悦。然而，这导致她无法集中注意力，无法真正享受在奥运会上表演的过程，因此，她在第一跳时表现得十分紧张，在接下来的滑冰中也出现了两脚落地的失误。就这样，她与奥运金牌擦肩而过。事后，她也在反思，自己的水平其实有了很大提升，为什么当时的表现却不尽人意呢。原因很简单，便是她的动机强度太高导致她的专注力不够，进而失败。

因此，当我们在做一件事情，对其极度关注时，我们不妨转移一下注意力，问问自己：“生活中真正重要的是什么？这件事情的核心是什么？”或许，你的脑海中会闪现自己将会失败的情况，也将会出现一些麻烦事件。但我们的这种想法无益于我们的问题解决，也无助于我们的正常发挥。这时候，我们需要停下来，转移注意力，告诉自己：不必着急，不必担心，把关注结果转移到关注事情本身。

此外，我们可以适当降低自己心里的期望值。这样，我们会给自己减少很多精神压力，让我们更能集中在做一件事上。同时，我们也做好心理准备，不管成功失败，都坦然去接受，并从失败中总结经验，为下一次的努力打好基础。

得意时淡然，失意时坦然。我们把结果看淡一点，就会多一份专注，也就更能够充分发挥我们的水平，把事情做好！