2018-8-8 第22天

        今天听到最多的词语就是“压力。”虽然存在一定的压力是有益的，但过高的消极压力会降低我们的幸福感。

      就像下午我们临时召开会议，安排一项需要全体学生参与的活动。怎么办？让学生来，安全是问题；让家长来，时间是问题；自己独立完成，又担心调查时出问题。想到此，内心就开始有些烦躁了。可是，跟伙伴们一聊，就发现事情没我们自己想像的那么复杂，那份焦虑很快就消失了。

        所谓压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。是对某件事做出的应激反应。那我们怎样做可以缓解压力，减少焦虑呢？

      1、阻止负面信息出现在脑海里。一旦压力将要袭来，马上喊“停”，至少重复两遍。

      2、调节呼吸。深深吸一口气，使隔膜中充满空气，屏住呼吸8秒钟，然后再将气体慢慢呼出。就像喊“停”一样，把注意力集中在呼吸上，可以帮助您及时中止不良状况所带来的负性倾向。

      3、对当下所处的环境进行反思。通过上两步，压力模式已被中断，深吸气之后已重获得能量，接下来要把注意力全部集中在真正的问题上。分辨出理性和非理性的问题，现实地看待自己所处的具体环境。

      4、选择解决问题的办法。

      5、宣泄压力。找一个合适的人大声地宣泄一下您的压力，这有助于对压力的管理。宣泄的过程中，可以发现哪些是合理的压力，哪些是不合理的。

        6、采取直接的行动。采取行动，意味着您有解决问题的能力。在这种情况下，您的受创性和压力就会逐渐消失。

      7、顺其自然。很多情况下，纵使您已经采取了行动，但也未必能够解决，一味的担心也于是无补，到不如顺其自然。怎样做才能是顺其自然？不同的人有不同的做法，由您自己来决定。（摘）

        说白了，不妨将所面临的困扰排排队，解“燃眉之急”，剩余的缓一缓，放稳心态。正如今天的几场“太阳雨”，来势汹汹，然去的也快，虽然被淋，可却没有丝毫烦躁郁闷之感，更多的则是和大宝迎雨高歌的兴奋与放松！

二宝之童真童言：

      晚上把大宝送到广场跳舞，我便带着小宝来宝姑妈家串门子。

      语录一：

      麻麻，加油站。~是的，加油站。

    加油站是干什么的？~加油站是让汽车加油的。

      汽车加油干什么？~汽车饿了，就来加油站吃点油。

      汽车吃油，汽车小肚肚吃饱。 我不要吃油，好难吃。我只吃饭。（冒汗，不知道怎么接下去了。）

      语录二：

麻麻，我也想坐小宝宝的车车（宝姑妈家快一岁的小孙子的学步车）~不行，你太重了。

麻麻，我还是想坐小宝宝的车车。~不可以，那是小宝宝坐的，你是大宝宝了。

麻麻，我也是小宝宝，我是可以坐小车车的宝宝。（这么执着，还能说啥，让她过把瘾吧）