018天--让习惯一个一个养成2022-01-18

《坚持，一种可以养成的习惯》原来这么实用，这超出了我的想象。

01 不要相信意志力

人性本懒，想依靠意志力完成一项事情，真是比登天还难！不是吗？我们在办案中，看到的失误一连串，常常都是些低级的错误，实在让人汗颜。试想，这些工作人员，大部分都是大学毕业，是没有意志力的人吗？但是，却会在叠加后，给企业造成巨大的损失。故，对他们再怎么强调意志力都是无济于事的。

02 给习惯插上翅膀

意志力固然要培养，但是，不能完全相信它。恰恰相反，习惯倒是挺靠谱的。习惯的力量会顺势而为，既省成本，又乐此不疲。是的，你去刷牙，会痛苦吗？那就把必须做的重要的事情，变成习惯，给它插上翅膀，带着你向上飞，岂不事半功倍？

03 了解习惯的三阶段

怎样养成习惯是老生常谈的话题，但是，上述这本书以独特的视角，并以人们喜闻乐见的方式，让我们明白习惯的三个阶段，并采取哪些措施，的确跃跃欲试了。

一是度过反抗期：以“婴儿学步”开始，简单记录，虽然很想放弃，但是，一定要撑过去，也就是1-7天；

二是度过不稳定期：第2-21天时，建立属于自己的行动机制，最好模式化，这样好坚持；同时，注意外界的影响，是有利于形成好习惯的，比如要戒烟，就远离烟民；不要设定持续“开关”，用有仪式感的方式，或是你喜欢的方式，让这件事被看到，也能经常受到赞赏，动力就来了……

三是度过倦怠期：此时到了第22-30天，人是感到有些厌烦了，这时可以加上变化，就是自己搞运动，同时，最好能升华，比如，从简单的写作，变成写书。同时，也可以设立下一个习惯的目标。

总之，你的生活要想丰富多彩，生活和工作又能平衡，肯定得能“作”，而一个又一个习惯，会助推你走上一个又一个新的台阶。