肌动巴士丨：健身所需的6类刮油减脂的食物，有你眼熟的吗？

都说三分练，七分吃，想要吃美味饮食的同时保持好身材，这对不少健身、减脂爱好者们都是一大难题。眼看着秋天来了，冷空气急剧下降，在这么一个囤肉的季节，没个十几斤肉在身上都有点不自在。

肉的增长往往与饮食有密不可分的关联，肌动巴士今天为大家分享6种刮油减脂的食物，让你搭配训练的同时轻松吃出小腹肌~

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① 芹菜：降血压

芹菜内富含高纤维质，在减肥食品中，它可以位居前三。在你咀嚼芹菜的同时，热量会随之消耗并给予相应的能量。

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② 豆腐：不含胆固醇

每块豆腐里都能提供600千焦左右的热量，豆腐里含有高氨基酸与蛋白质，每天吃几块豆腐，可以满足一个人一天钙的需求量。

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③ 洋葱：促进消化

洋葱内含有二烯丙基硫化物，能够很好的预防血管硬化、降低血脂的供能，在洋葱中还能够测出槲皮质类物质，在黄醇酮引导下形成配糖体，能够帮助利尿消肿等作用。

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而这些对于肥胖、高血脂、动脉硬化等症状都能起到缓解效果，洋葱还能够清楚体内氧自由基，增强新城代谢的能力。

④ 玉米：促进排泄

玉米内含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，还可以加速肠内毒素快速排出体内， 用玉米胚炸出来的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，可以清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

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⑤ 苹果：降脂

苹果不少人都知道，既能减肥又可以使皮肤润滑柔嫩，低热量的食物每100克才有60千卡的热量，其营养易使人体吸收，能够溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩喔。

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⑥ 冬瓜：防止脂肪堆积

冬瓜内所含的丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，其本身不含脂肪，热量也不高，能够防止人体发胖起到形体健美的作用。

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健身还是要掌握基础的健身知识，让你在健身、减脂的道路上少走弯路，跟着肌动巴士，带你们走进健身干货营。