作业

日期：2018.06.12

学员姓名：乔缨惠

体式一

手臂上举式山式（Urdhva Hastsana）

图片发自App

体式二

上举手指交扣式 或摩天式（Urdhva baddhanguliyasana ）

图片发自App

体式三

祈阳式

图片发自App

问题：

1.双臂上举后肩胛耸起很僵硬

2.颈部前倾

3.腰部超过正常曲度

4.重心会不稳

5.肋骨控制不好有凸出

总结：

今天学习了三个体式，让我深刻的体验到了山式站姿的重要性。三个体式都是建立在山式站姿的基础上进行的，所以体式上的问题也都是互相影响的。山式站姿静态的八个点在进行动态延展或发力时稍微控制不好就形成耸肩 塌腰 前倾等等问题。问题中体式很重要必须必的是张嘴进行口头引导也是当下大问题，接着的练习中希望自己可以突破自己。