小腿赘肉多，千万别这样减，否则后果不堪设想！

大家好，我是段小卡~

你们知道，一个没有运动量的上班族有多惨吗？

我的闺蜜知道，她哭着对我说：

“脱发秃顶黑眼圈，因为久坐办公室，小腹凸起，双腿沉重。现在每天最大的运动量，就是时不时抖腿放松了。“

当时我还以为自己听错了，”抖啥？“

“腿！她说可以促进血液循环，防治静脉曲张，坚持下来还能瘦小腿，非常实用。”

但，简单粗暴的抖腿真的有用吗？

腿，不能随便抖

段小卡本人是非常不赞成抖腿的。老话说：“人抖穷，树抖死”，在公共场合抖腿，除了不精致，还会影响到别人。

那你可能会说，自己悄悄地在工位上抖应该没关系吧？

不好意思，也是有关系的。

偶尔觉得累了抖抖腿只是一种不太好的生活习惯，但如果时间久了以后，就可能发展成为“抖腿综合征”，也叫做不宁腿综合征，这就是一种疾病了。

站在健康的角度，抖腿，尤其是翘着二郎腿抖腿，很容易损伤血管。

人的血管是从股动脉往下走到腘动脉，长期弯曲着腿，很容易导致血管狭窄，继而诱发血栓或动脉硬化。

另外，抖腿综合征和精神紧张有很大关系，如果发展到不由自主的抖动，可能还需要到神经内科就诊。

抖腿瘦小腿？

至于想靠抖腿做运动的人，也可以醒醒了！

长期久坐的状态下，抖抖腿的确是一种缓解方式，改善下血液循环，但那种强度真的算不上一种运动。

真想瘦小腿，还是要走出办公室管住嘴+迈开腿，从改变生活方式做起。

爱护小腿，做好这4点

久坐少运动，小腿僵硬酸麻、下肢静脉曲张等麻烦都会招来，抖腿不会帮你解决这些问题，但这些小方法你倒是可以试试：

1：少跷或不跷二郎腿。

2：下班后躺在床上做蹬自行车的运动，这可以有效促进腿部的血液循环。

3：午饭或晚饭后可以给自己留下一小段散步的时间。

4：如果你已经出现下肢静脉曲张的情况，可以穿静脉曲张袜，这种特殊的袜子可以通过压迫浅表静脉，促进深静脉血液回流。

不过段小卡还是要提醒大家，如果因为久坐，腿已经出现了比较严重的不适，影响到了正常生活，还是要及时就医的哦！

如果你要减肥的话，段小卡还是建议你采取运动+饮食调节的方法，因为这样比较健康有效。

运动一定要采取全身运动，因为1块肉动是比不过10块肉动的，10块肉动是比不过100块肉动的。

所以段小卡还是一如既往地建议大家全身运动，选择游泳、跳操，最大限度地让脂肪【燃】起来！

但是段小卡发现有很多小可爱不喜欢运动，还特别爱吃零食，还是想瘦，就是管不住嘴，这要怎么才能瘦呢？

你可以零食大餐前喝一袋段小卡。“段小卡”可以阻糖抗油断碳水，但是它不会影响营养物质的吸收。非常的安全放心，小红书的很多小姐姐都在用，都会在饭前来一包段小卡，既能享受美食，还能开心变瘦！

你有什么好的方法也可以私信我哦！