宇宙公民高效阅读蜕变营第13届第8天作业打卡

人生就是一个练习场，重要的是练习，任何事情都可以通过练习习得，但是这些练习都是需要时间的，而我们能够支配的时间是有限的，一天24小时，工作8小时，睡觉8小时，剩下只有8个小时的时间可以自己去支配，为了更好的利用时间，我们就要提高时间的颗粒度，目标的精确度以及语言的准确度。我们要对时间进行管理，对目标进行管理。

那么如何对时间进行管理呢？首先要学会看事情的时候增加一个时间的维度，然后要学会用半小时一小时的时间单位去管理时间，同时要进行时间的记录。为什么一定要这样做呢？因为这样会增加我们对时间的感知度，意识到我们在无形当中浪费了很多的时间。其次可以增加我们的专注度，在一定的时间内专注在一件事情上，专注度会增加。最后可以对时间处理情况进行反思迭代，通过分析自己时间记录表，发现我们在哪些地方容易浪费时间，我们的时间利用效率怎么样，进而调整我们的安排和计划，这样就更有利于我们对时间的把控。

除了对时间进行管理之外，我们还需要对目标进行管理，这就要介绍一下 OKR的方法，OKR是目标和关键结果。不同于一般的目标，OKR列出了关键的结果，就像是通往终点的一个个里程碑，一个个关键结果达成之后，我们也就到达了目标终点。 KR要满足smart的原则，Specific具体的， Measurable可衡量的，Attainable可实现的，以及Relevant相关的， Time based有时间限制的。目标和关键的结果不需要太多，复杂是执行的天敌，弄得太复杂可能看到了就会缺少开始的勇气。以前我也使用过OKR进行目标管理，今天在梅校长的分享上学会了把时间记录和OKR结合起来，永远要记得目标和关键结果，并且每天去记录，同时在每日记录的时候也要含有感恩目标，北极星目标和每日复盘。通过感恩调动我们的情绪和热情，北极星目标可以让我们时刻去思考和记得我们的方向，每日复盘可以让我们知道哪些地方做得好，哪些地方做得不好，不断的变得更好。人生成功公式等于极致聚焦加上规律复盘，加上极致的热情。接下来我需要去践行的是每天写下感恩目标，生活和工作目标，以及北极星目标，然后进行冥想去调动自己的情绪，每天的OKR工作法去进行记录，同时也要不断练习9步高效阅读法，提高阅读效率。

工作目标OKR

接下来是关于自己今天读的一本书，《终身成长》，作者是卡罗尔德韦克。今天花了两个小时的时间完成了这本书的阅读以及思维导图的绘制，里边还有一些很具体的东西，回头还需要再继续翻看与加强理解。这本书主要提到思维模式，思维模式分成固定型和成长型。思维模式的不同会影响我们的态度以及行为，进而影响我们整个生活。固定型思维认为人的才能是一成不变的，比如说一个人是聪明的，是有天赋的，拥有固定型思维的人，会急于想要证明自己的能力，而成长型思维的人，会认为人的才能是可以改变的，是未知的，这样就会拥有学习的热情。

《终身成长》思维导图

我们为什么要去了解固定型思维和和成长型思维呢？那是因为成长型思维会带来很多的好处。比如说固定型思维的人，他遇到事情会比较悲伤，会进行自我怀疑，如果我们能够用成长型思维去考虑，就不会因为遇到了一件事情，比如说自己做错了一件事，就给自己贴上一些消极的标签，或者是自我怀疑的贬低自我的标签，成长型思维不会因为一件事情做错了就给自己贴上标签，不会失去信心，而且也会让自己去直面挑战，去进行奋斗改变。运用成长型思维可以准确的评估自己的能力和不足，会让人热爱挑战，相信努力不怕挫折，可以取得更大的成功。拥有成长型思维的人，他对于成功的定义，失败的定义，努力的定义和固定型思维是不一样的。而定义就决定了我们的行为。固定型思维的人认为成功就是永远的成功，他会担心接下来做的事情会影响自己一直成功的这样的一种形象，所以不敢去面对挑战。而成长型思维的认为成功就是不断的拓展自己的能力，让自己变得更聪明，所以会不断的接受挑战，面对困难的时候也会说这太难了，但是太有意思了。

成长型思维的人不会像固定型思维的人一样认为失败就是拥有了一个永远的失败者的身份，成长型思维的人会认为失败只是你需要面对的解决的你能够从中去学习的问题而已，并不是给了你一个失败者的身份。成长型思维的人认为失败是一次机会而固定型的人则认为失败是一个死刑。

两种思维方式对于努力的定义也不同，固定型思维的人认为只有无能的人才需要努力，但是成长型思维的人会认为天才也是需要努力的，天才也是需要不断的去练习才能够成功。固定型思维的人恐惧努力，担心努力之后失败就没有办法永远保持住自己的成功。成长型思维的人认为努力是通往成功的一个关键。

我们应该去改变我们的思维模式，从固定型转变为成长型，我们要从固定型的喜欢去评判自己，评估他人，变成我们不要感到自己被评判，比如说别人评判的是你的东西，是具体的事情，而不是评判你。成长型思维的人不会太去在意别人的评价，因为他可以通过学习通过努力去改变这种状态。没有人会嘲笑婴儿不会说话，因为他还没有学习。我们也应该有这种观念，别人虽然会评判我们，那些评判都只停留在过去，而我们是可以改变这种现状的，不会让自己一直停留在过去，我们是可以进步的。

我们应该如何去改变呢？首先我们要去接受，比如接受自己就是一个固定型思维的人，或者某些方面是有固定型思维的。其次是要去观察，我们要去观察那些拥有固定型思维的人是怎么想的，那些拥有成长型思维的人是怎么想的，我们要知道自己在什么时候，固定型思维开始发挥出了它的作用，比如我们在遇到一个挫折的时候，固定型思维就跳出来了说你就是一个笨蛋，你就是没有天赋等等一些质疑自己的话。然后给固定型思维小人一个命名，最后我们要学会去教育他。我们要明白我们的固定型思维并不是我们的敌人，他只是为了保护我们，免于让我们承受一些不安全感而出现的，只是他没有选择一个好的方法，所以需要教育我们的固定型思维小人，让他下一次以一种合适的方式出现。

前边介绍清楚了这两种思维以及这两种思维对于成功失败努力一些定义的不同进而导致我们的一些做法的不同，以及我们应该如何的去改变。接下来介绍了冠军的思维模式，商业思维模式和领导力，以及我们人际关系相处的思维模式，以及思维模式的传播，我们可以从中学习。比如有的冠军担心失败被天赋困扰，后来发生了改变。比如乔丹他并不是一个天才，但是他通过自己的努力成为了冠军，比如比利鲁斯，他通过自己的努力和热情取得巨大成功，还有世界上跑得最快的女人威尔玛鲁道夫，他也是付出了大量的努力。冠军的标志就是哪怕在表现不够好，情绪不太对的时候依然可以胜利，需要的时候可以提高自己水平的人，要付出最大的努力，做到下场的时候告诉自己是尽了全力的，失败的时候不给自己贴标签。就像乔丹其实也会失败的但是他不会因为投球没有投进去或者怎样就认为自己是一个失败者，他不会给自己贴标签，但是回去之后会付出不亚于任何人的一个努力，会进行更多的训练，这就是冠军的一个思维模式。

其次还有商业思维模式和领导力。安然公司突然宣布破产，就是因为人才至上导致了他们固定型的思维。我们会发现带有固定型思维的领导者，会有人有优劣之分的思想，会去评判个人是否伟大，而不是一个人在团队中的位置，他会有一种高人一等的想法，会想要证明自己和展示自己的优越之处，会去评价以及在意别人的评价，会介意自己是不是一个超级天才，然后会想要去享有特权。而拥有成长型思维的一个领导者，他会去倾听，信任，培养自己的下属，会重视团队合作而不只是个人，会要求自己不要过分自大，会根据思维模式去选择自己的员工，而不是看这个人是否是一个人才。

接下来是人际关系相处的一个思维模式。固定思维以及成长型思维对待两性关系的一些不同的看法，比如如果婚姻破裂了，固定型思维的人会觉得自己承受了很大的挫折，会认为自己是失败的，会给自己和对方贴上标签，而且不会去反思，总结以及想出来更好的办法，他会想要去报复对方，不想让对方过得更好。而成长型思维的人会认为这是一次机会，自己通过这个可以更了解自己，会反思两个人存在什么问题，无法继续的时候也会让自己活得更好。固定型思维，会有一些想法，比如说如果你们合适的话，一切都应该是自然解决的，如果存在着一些问题，那就说明你们并不合适。这其实是一种很被动的固定思维。成长型思维的人会知道，任何一段关系都应该努力的正确的去沟通，不能认为不沟通就可以达到很好的相处模式。固定型思维的人会认为两个人之间暴露出来的问题就等于是缺陷，会想要在问题暴露出来的时候先极力撇清自己的错误，但其实问题发生的时候应该共同修复，而不是去推卸责任，应该帮助伴侣去改变，去成长，而不是通过跟伴侣竞争来提高自己的优越感。还有在人际关系交往中，我们不应该太担心会受到评价，因为这样会影响到我们的一些社交，不利于我们的人际关系。

最后是思维模式的传播。人们为什么会有不同的思维模式呢？是因为会受到各种各样的影响。这一章主要介绍一生中最重要的一些人，比如说父母老师以及教练他们的一些言行对我们的影响，以及如何用一些成长型思维的话语对我们进行正确的引导。这一章的内容很多，而且很值得一些父母一些老师和教练去好好学习，这里边有固定性思维的人常说的话，以及具有成长型思维的人应该要怎样说的话，我觉得可以好好的去阅读这一部分，对照自己的一些言行去反思，去改进。比如说不要去过分的称赞小孩子是聪明的有天赋的，夸的时候也要去夸一些过程和成长。比如孩子面对失败的时候，应该去提一些建设性的意见，而不是像固定型思维的人一样为他的失败找借口或者说不起什么作用的话。

我们应该好好的去观察自己，是不是有固定型思维，如果有的话要学着去接受它，然后观察自己什么时候面对什么事情的时候固定型思维跳出来了，给固定型思维命名，之后进行教育。

读这本书之前，我提出了几个问题，培养自己对于学习的热情，增加自己的抗压性，看自己的思维模式是哪种呢。我觉得自己可能更偏向于成长型思维的模式，但是在一些方面也是存在着固定型的思维。比如说有时候会认为自己是有天赋的，会担心害怕去做一些事情之后暴露出来自己的失败，让别人认为自己是一个失败的人。第2个问题是有哪些曾经发生的坏事，后来发现是由于自己思维模式限制自己而引起的。比如说自己不敢去告诉别人自己在努力，因为思维模式限制了自己，自己认为自己是有一些高人一等的，是有天赋的，只有没有天赋的人才需要努力，如果努力了还没有成功的话，就不能够给自己找到一些借口，好像努力了还没有成功的话就证明了自己不行，这样的固定式思维让自己默默的开始，这样的话中途也容易默默的放弃，而且这种心理也不利于自己进行分享以及社交，有时候不能够坦诚的真实的面对自己，总觉得好像自己提出了问题，自己就离成功的样子很远了。

如何有成长型的思维，如何终身成长。首先自己一定要去接受自己，在某些方面就是有着固定型思维的，要观察自己在什么时候固定型思维出现了，下一次这种行为出现的时候，我们要是用成长型思维的方法去做事情。比如我们再发现自己想要努力的时候受限制了，这个时候不能再隐瞒自己的不安全感了，就应该坦诚的去问别人的经验，坦诚的告诉别人自己不懂需要帮助，这样有利于自己的一个进步，有利于培养成长型的思维。我们可以去观察那些具有成长型思维的人，看他们是怎么做的，然后我们再去观察那些是固定式思维的人，看他们面对一件事情的时候是怎样做的，我们向成长型思维的人去学习，避免固定型思维模式的人的做法。经常这样锻炼，一定可以培养自己的成长型思维，有了成长型的思维，我们就会拥有呃努力和改变的动力和热情，可以终身成长。