减肥系列—（1）减肥的现状

现代女性对自己的身材要求越来越高，减肥成了很多人的日常。我自己身边就有两个闺蜜，按照BMI来说，是在标准体重范围内，只不过看着有点微胖（其实挺匀称的，只是看着不苗条而已），天天嚷嚷着要减肥，这个不吃，那个不吃的。作为一个营养师，我从专业角度向她们解释她们现在是标准体重，但是她们根本不信，她们觉得自己怎么可能是标准体重呢？肯定是偏胖才对啊！相信这也是很多女性都有的感觉。即使身边的家人朋友同学们都说自己并不胖，但自己就是觉得自己很胖，要么是嫌弃自己大腿粗，要么是小腿粗，或者是小肚腩，蝴蝶袖，大饼脸等等。

那到底怎么样才算肥胖呢？我们一般用BMI来判定，BMI=体重（kg）/[身高（m）的平方]。比如一个女性，身高160cm，体重50kg，那她的BMI就是50/1.6/1.6=19.53。中国标准是：正常体重的BMI是18.5-23.9；BMI小于18.5是消瘦；BMI24-27.9是超重；BMI大于28才是肥胖。但是很多人对自己的体型要求太高了，非要追求十分苗条，也就是标准体重的下限。

减肥的大多是哪些人群呢？百分之95以上是女性，男性很少。男性减肥的主要分为两类：太胖找不到对象的（我遇到过几个200斤左右的），还有太胖导致脂肪肝或高血压等疾病的。女性减肥的就多了，各个年龄都有。有青春期爱美，觉得自己胖要减肥的；还有很多女大学生减肥，还有毕业工作后发胖要减肥的；还有就是产后肥胖的妇女，还有中年发胖的妇女，还有老年人。总之，女人一生都在跟减肥作斗争。毕竟有句话是这么说的：如果连体重都掌控不了，还怎么掌控自己的人生呢？

一般年轻人减肥都是为了美，而中老年人减肥大都是为了健康。很多中老年的肥胖者，看到身边的朋友同事越来越多高血压，糖尿病等出现，就会越来越关注自己的健康。年轻人基础代谢高，一般会减的快，中老年人由于年龄增长，肌肉率下降，基础代谢降低，一般会减的慢一些。但是我更喜欢给中老年人减肥。为什么呢？因为她们大都是为了健康，不急于求成，比较理性。而年轻人大都讲求减肥速度，稍微减的慢一些就很焦虑，紧张，担心自己是不是到了平台期，是不是减不下去了，容易用极端的方法（比如严重节食，剧烈运动，扣吐等）去减肥，伤害自己的身体还不听劝。很多人也知道极端的方法对身体不好，但是为了追求苗条的身材，还是会使用极端的不健康的方式去减肥。减下来，很快又反弹回去，如此反复，最后把自己的身体代谢弄得特别低，稍微多吃一些，体重就噌噌噌往上长了，最终得不偿失。

只有亲身经历过极端方法减肥的人，才会知道那些方法的不可取。吃过亏才不敢再犯。但是初生牛犊不怕虎，而且现在国内减肥市场一片混乱，各种减肥药，减肥产品层出不穷，很多年轻的小妹妹们也没有太强的判断能力，就特别容易跟风用各种方式去减肥。我遇到过很多这样的小女生，在减肥的路上身经百战，有的越减越肥，甚至减到月经都不来了。还有的因为减肥，得了暴食症；有的得了厌食症；还有的得了忧郁症。说实话，我看了特别心疼，本是如花似玉的年龄，本该好好享受青春的，却因为不当的减肥方法让自己陷入这些困境。而有些伤害是不可逆的，尤其是心理上的伤害是最可怕的。

现在有个很火的词，叫“佛系”。希望广大妹子们在减肥这件事上，也能够佛系一些，看开一些。