瑜伽，Yoga，起源于印度，是通过肢体的简单舒展，通过呼吸方法，让思想静下来，净化思绪，达到减压放松的目的，提高人的自愈力。
在我们国家呢，“瑜伽中国之母”是张蕙兰女士，她在1985年把瑜伽带到了中国。
大家都知道练习瑜伽可以让人更美更有气质，这只是瑜伽的表象。
真正的瑜伽是体验一种愉悦的身心平衡，最终的目的是修心，是一种终身的修行。
通过瑜伽的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心心灵。瑜伽经说，瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把心念编造出的形象当做事实加以接受。
它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。
我们可以把初级的瑜伽看做是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它最终的目的是教会人放下烦恼和执着心。
瑜伽的核心是什么？
呼吸。
瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，我们在上瑜伽课的时候，开始的五分钟做冥想，其实就是呼吸练习，呼吸深长而均匀，慢慢抛掉世俗的情绪，找到自我，找回久违的平静，然后才是正式的体式练习。
那么在我们的课程中，我们常常发现，很多人的呼吸方法是错误的。
现在，大家可以把注意力放在我们的呼吸上，感受下，我们在吸气的时候是不是腹部内收的，而是呼气的时候，小腹是隆起的？
如果呼吸有问题，我们的身体的循环系统，消化系统和排泄系统都会受到影响，大量毒素会蓄积在我们身体各部位，而成为致命之源。
那么瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺部进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部。
今天给大家分享一个瑜伽最基本的呼吸法，我们可以运用于日常生活中，尤其是当我们生气，烦闷，焦虑的时候，可以试着运用腹式呼吸法进入正念中来，打开能量通道，让自己静下来。
选择舒适的坐姿，放松整个身体，也可以轻轻的闭上眼睛，首先把小腹收紧，将身体内的浊气排放出去，然后慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横膈膜，直接送进我们的小腹处。
吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，让横膈膜上升，缓慢的让空气排出腹部。
注意，一般我们吐气的时间是吸气的2倍。
是不是会感觉到身体很轻松了？每天可以配合这样的呼吸法去做5分钟的冥想，净化思维，减压放松。
练习完呼吸，我们就要开始练习体式了，很多人初次练习瑜伽的都想问：为什么我的体式不会像老师那样标准？
其实瑜伽练习中，没有标准一说，老师也会常说：“不要让身体去适应体式，而是让体式去适应你的身体。”
瑜伽体式不需要做到完美才有效果，因为每个人的身体构造不一样，所能做到的程度也不一样，我们只需要了解自己的身体，尊重身体的极限，让体式来适应身体，就好了。
在这里就推荐大家去找合适的瑜伽馆练习了，不推荐通过视频自我练习，也不推荐去健身房的瑜伽课，因为一般健身馆的瑜伽老师都是兼职，且是快速教培出来的老师，专业和资历都是浅薄的。我们每个人身体不一样，每个体式所注意的点也不同，没有好的老师指导，很容易造成身体的伤害。这也就是我们常常会读到一些文章说，练习瑜伽会对身体造成哪些伤害等等，其实都是因为不正确的练习方法造成的。