读《了不起的我》

今天读《了不起的我》第一章“开启行为的改变”，根据书中“自我发展之问”回答一些关于自己的问题。

第一部分：

回顾一个你正在经历或者曾经经历过的困难处境，比如做一份自己不喜欢的工作，恭维一个自己不喜欢的人，或者违心的接受了一个很想拒绝的请求，然后思考：

你有哪些选择？你又做了哪些选择？

曾经面对不喜欢的工作，我会发现我有很多的选择，以至于我可以选择放弃当下我不喜欢的工作，去尝试并寻找自己真正喜欢的工作。

通过这样的选择，你获得了什么？又回避了什么？

通过这样的选择，我获得了新的体验和快乐，回避了纠结的痛苦。

当你做了某个选择以后，你有想过“我没有选择”吗？为什么？

没有想过，我一直觉得选择很多。只要我愿意为自己的选择负责。

第二部分：

找一个你最想改变的目标，比如早睡早起、减肥健身、学习、提高工作效率或者更自如地与异性交往等。然后思考：

你的目标有哪些“期待的好处”，又有哪些“经验的好处”在妨碍你作出改变？

我想设置一个目标，就是开始注重皮肤保养。

这个目标期待的好处就是让我的皮肤维持一个更好的状态。“期待的好处”就是能够更快的出门，护肤的流程也会进来简单、自在。

如果要让改变发生，你需要积累哪些“经验的好处”，怎样才能获得它们？

需要积累一些护肤的新习惯，让护肤也变得既享受又自在，比如一边护肤，一般收听一些课程或者音乐，或者更早的起床，安排好当日的行程等。