越过内心那座山

«越过内心那座山»

这本书主要围绕着四个心理学原则。

1.习得性无助。

2.认知行为疗法，

3.卡尔罗杰斯的人本主义无条件积极关注.

4.维克多弗兰克尔的意义疗法。

还描写了12种形态。

1.受害者心态：他总是在想为什么是我？应对方法是这样做对我有好处吗？要面对孤独。

2.逃避型牢笼。这类人经常假装回避。应对方法是要经常检查自己的感觉。

3.自我忽视型。这类人害怕孤独和被抛弃，他们特别在意别人的想法，比在乎自己更关心他人。应对方法需要找回放弃的事情，练习当下的美好。

4.秘密型，这类人经常隐藏的秘密精神紧张。应对方法是要感受自己的温度，打破固有的模式，尝试一些新的反应，袒露自己的内心。

5.内疚和羞耻心经常会觉得我不配都是我的错，这类人必须要学会允许犯错，允许自己。

6.为解决的悲伤，这类人经常无能为力。

7.僵化思维。总认为自己是对的，总想让改变别人，这类人倾听就好了。

8.怨恨型。低水平的愤怒。需要看到对方的优点。

9.恐惧型，经常说我不会，我不可以，需要把它转化成我想要。

10.评判型，经常武断的作出评判，给别人贴标签。

11.绝望型这种人痛苦自己是培养一些好奇心说还好。

12.不宽恕型，这类人经常自责有报复的心理，他说的是我不在乎是在回避，我们要将愤怒合理化，原谅自己。