和你一起get立夏养生秘笈！

                                                                                                                  立夏养生秘笈 

随着气温逐渐升高，我们迎来了夏季的第一个节气，立夏，热烈奔放的夏天也准备开始点燃这个世界。

此时槐香暗渡，青梅待采，果树孕果，百般红紫斗芳菲，绿帷柳浪虫声鸣，万物生长进入旺盛期。

夏季是四季中湿气最盛的季节,人们最易感受外来的湿邪，造成脾虚体质。

而且脾虚运化水湿的功能减弱，同时会影响脾胃的消化功能，人们就会出现各种的脾虚湿困的症状。

脾虚湿困的症状表现

1．总觉得疲劳，头重脚轻，老想睡觉，睡醒后觉得头部混混沉沉的，精神不振。

2．食欲不振，口中乏味，吃什么都不香，或有时恶心，胃部胀满不舒。

3. 经常咳嗽，痰液较多，有时会口流清水。

                                             想要远离夏季的脾虚湿困，此时，养生就要护心降火、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。

                                                                    饮食养生

立夏时节，肝气渐弱，心气渐强。此时饮食应以祛湿护心为主，宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

可多吃时令水果及补肾助肝的食物。饮食宜清淡，少吃冰冷食物。南方湿度较大，容易感受湿邪，可适当多吃些健脾开胃祛湿的食物。

                                                                     运动养生

立夏以后，我们应该选择能够通脉养心的散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，能够改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，通经脉，预防动脉硬化。

随着气温的升高，人体容易出汗，剧烈运动容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动

                                                                 穴位养生

立夏养心正当时，夏季心火旺，更宜调息净心。中医指出，人体自带的去火穴位，每日灸贴此处，可起到去火除燥，养护心脉的作用。

“足三里”是强身健体、养心败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。在选定的穴位灸贴并且按摩具有很好的祛火养心作用