减肥总失败？是因为你忽略了这几点！

减肥总失败？是因为你忽略了这几点。

各种各样的减肥方法可谓是八仙过海各显神通，研究证实，这些方法上没有太多的差异，选择一种坚持下去，就能减肥成功。但是为什么就是有人瘦不下去呢？并不是你选择的方法有问题，而是在于你没有坚持住。所以，想要减肥成功，与其尝试各种各样的方法，三天打鱼两天晒网，不如选择一种，好好坚持下去。今天就来介绍3个心理小技巧，教你坚持到底。

第一，借助日历。

日历可以使坚持减肥这件事可视化，这是一个立竿见影的方法。比如把每天进行力量训练这一目标写进一个日历里，然后把进行了力量训练的那一天用记号笔或者贴纸标记出来。可能你会觉得这是个过于幼稚的方法，但是在家人和自己每天都能看到的地方，展现自己的努力和坚持，就会有动力继续坚持下去。同理，上传社交平台打卡，借助他人的监督的力量也不失为一个可行的办法。

第二，不要要求立刻有成果。

短期见效的减肥方法是不存在的。如果太过于期待成果，就会因为迟迟没有效果而感到挫败。所以从一开始就不期待成果反而比较有利。

一般，减肥需要持续两到三个月才会见效，然而人们倾向于从一开始减肥就立刻期待成果。减肥是一个长期的抗战，所以开始三个月以后，再去期待胜利的果实吧。

第三，也是最重要的一点，不要和他人比较。

刷各种社交媒体，看电视总能看到大幅减脂的人，就会想“为什么只有我胖？”然而着急也不会有结果，反而会因为与他人对比而失去动力。掌握好自己的节奏，坚持下去才是最重要的事。

三个看似简单的小技巧，却能在你坚持不下去的时候，助你一臂之力，如果你也在减肥，那就赶紧试试吧！