说说近期复盘

“复盘”这一词是从一个5岁的孩子口中得知的，暑期他上完围棋课，回来和爸爸下棋。我请问他用的是哪种吃子方法？他说，“扭羊头”。作为一个围棋纯小白，我很好奇，什么是“扭羊头”？他说，“我给你复盘一下老师教给我的。”我一听，来了精神，复盘不是金融学的名词吗？他怎么会知道？追问他，”复盘是什么意思？“他回答”老师教的”扭羊头“我再教你。”

那么现在开始我近期的复盘

关于学习：

一、听完《睡眠革命》一书，在周六进行了家庭分享。

1、睡眠一般分为4个阶段，每阶段为90min

（1）打瞌睡阶段又称非眼动睡眠。外界稍有动静，容易被吵醒。

（2）浅睡眠。心率体温下降，要大一点的动静才会被弄醒。

（3）深睡眠又称眼动睡眠。大脑产生电波，生理修复机制启动，大脑分泌一种血清素，帮助人体清理和修复损伤细胞。

（4）快速眼动睡眠。这时会进入梦境，产生创造力的阶段，结束下一个周期。

2、打破了一周睡眠8小时的魔咒，只需睡够每个阶段的整数倍即可，比如你晚上11：00睡觉要完成一个周期，即6小时，早晨5：00方可起床。这6小时是有效睡眠时间。如何做到6小时一个周期是有效的呢？在11：00睡觉前，需要有60min的准备入睡时间，比如：你可以洗个热水澡、泡杯牛奶、远离电子产品，适当的读一些哲学、佛经、政府工作报告等难啃、高理论的书籍，保持心静、饱腹感适中，周围环境安静、温馨、舒适。创造一个好的环境让你进入睡眠周期状态。

小朋友：现在主动要求睡前必须关灯，关闭电子产品，不然发出的蓝光会影响个人睡眠质量。

石：听完我的分享，偶尔会问，今天你看了什么书？推荐我看看？

我：对睡眠有了新的认识，进而践行在自己的生活中。比如：11：00左右睡觉，5：30起床，醒来第一时间，感受一下自己是否还有睡意，是不是真的如书中所说，睡够了睡眠周期的整数倍，就能够补充大脑的营养，生理机能已然修复。一周之后，或许是心理暗示、或许是《睡眠革命》这本书理论够强大，坚持早起，让我整个人精神状态很好。

二、《时间管理100讲》

1、动机分为三层：生物驱动--外在驱动--内在驱动

2、内在驱动（自主、专精、目标）

3、高空管理：如何平衡好工作和生活，不要因为眼前的忙碌，而忘了我们当初为什么出发

三、兰心书院《非暴力沟通》第一章节

作者归纳了4种不恰当的沟通方式：

（1）不要以自己的道德标准去评判一件事：熊孩子的故事

（2）不要总与他人比较：别人家的孩子以及老公

（3）不要强人所难：对他人的期待过高，强人所难

（4）不要去回避责任：当别人提出建议时，需要欣然去接受。

学习给我带来的一些变化：比如：我会时刻提醒自己在生活中实践应用《非暴力沟通》中的一些说话技巧，与孩子交流，与长辈交流、与配偶交流，让家庭远离暴力沟通和冷暴力现象，这对我自己非常受益。

关于早起：

1、上周五打卡厚着脸皮让木木推荐加精后，早起更有动力啦。因为每次的输入打卡都是要花时间准备的，并且打卡加精又限制了截止时间，只有起的更早一些，才能不断的精进。

2、上周六决定参加《时间管理100讲》的学习分享，参加了第一次打卡，随性的讲了一些《坚持星球训练营》的打卡感受，居然被作为标杆打卡作业在群里进行分享，这简直是意外的惊喜，暗暗决心：以后无论面对未知，一定要坦然对待，精进我对未知态度。

3、昨晚被艾琳邀请，让我对今天早晨晨会《感知时间60s》做分享。我对此是未知的，不知道要分享什么，但我记得龙兄曾说过，先完成在完美。我毫不犹豫回应“好”。先答应下来，让其消化。

关于备考

1、刷题时间控制

2、刷题准确率

3、心态一定要平和

关于变化

（1）心态的变化

先完成在完美，刻意练习。更愿意主动去践行书中带给我的能量，在生活中刻意练习，在亲子交流上变得柔和一些，夫妻关系会变得更加融洽一些。

（2）思维方式的变化

上周父亲让我给堂妹介绍工作，我当时在操场上带孩子踢足球，我是极其不愿意的，我对堂妹的认识还停留在小时候疯玩的阶段，做事不踏实，吃不来苦，不想讨这个麻烦推荐给熟悉的人。我一口回绝了老父亲，父亲一边担忧我堂妹的工作，一边担心我个人为这件事情带来的道德上的困扰，他陷入了极度矛盾中。我内心也是挣扎，我不敢保证堂妹能够胜任工作去推荐给熟悉的人。这样对彼此都不利。

回家后，我开始反思自己当时的行为和说话的语言方式，我觉得我错了，不应该这样，十几年了，堂妹的成长变化我也不得而知，不能依据儿时记忆中的她来给现在的她下定义。我尝试着给父亲道歉，让堂妹加我微信，对她能有人深刻的了解。这样一来，给人家一次机会，父亲也心安一些，一家人也能从道德上得到释怀。

堂妹当晚给我发了简历，“优秀员工”称号，”职业机能比赛15进3“等。看得出来，几年的工作经历还是成熟了许多，说话做事一改当初儿时记忆中的那个她。这一切的变化让我十分的欣喜同时为自己的偏见而懊恼。当即对她进行了推荐，还和她讲述了一些求职方面的几个需要注意的地方，短短的30分钟，我能感受到她的成长变化。

换一种思维方式，让自己释怀的同时帮助了他人。千万不要对一个人过早的做价值判断，一个人的童年的成长轨迹不代表成年后的生活态度，每个人都在改变，每个人都在努力，每个人都在成长，只要愿意去改变，正如：“苔花如米小，也学牡丹开。” 

愿我们的努力能够实现我们想要活成的模样！