当我们在谈论焦虑时，我们到底在谈论什么？

小时候的我们仿佛身处一片森林，很多玩伴，走着走着，见过了很多风景，也从森林到了平原，很多朋友走着走着散了，乃至到了荒漠，恍然发现自己身边空无一人，惊觉自己的孤独。可是，走在人生边上，很多时候只能自己一个人扛啊。

1.茫茫人海中的“你”

一打开手机，各种信息轰炸而来，微博XXX出轨门，微信xxx升职加薪了，抖音xxx又出神段……窝在被窝里的你，在手机关机两小时后依然无法入睡，无奈打开手机，试图麻痹自己，可是越看越不安，越看越觉得世界光怪陆离，越看越觉得自己真的很平庸，比普通人更没用，明明还是青年，却仿佛看到了自己碌碌无为的一生，再看一眼手机，马云爸爸又出金句“一个月挣一二十个亿很难受”，呵呵，此时心里一个撒贝宁式冷漠，只求马云爸爸把这种难受让自己承受……抱着手机折腾一番之后，终于在极度昏昏沉沉中睡去，对于明天没有一丝丝期待，只有无尽的惶恐……

第二天早上，6点的闹钟响了，你按掉，过15分钟，它再次响起……你不得不挣扎着从床上起来，迅速麻利地换好衣服，步履匆匆地赶往地铁站，到了到了，但你也看到地铁门一点点在关上，你失落地笑了一下，无奈地等下一班，心里想：“今天可能要迟到了，全勤奖拿不到了怎么办？”挤上地铁，你发现自己像夹在汉堡包中间的一块肉。你听着隔壁大娘们在讨论新广场舞的动作，看着对面女孩子靠在隔壁男孩子的肩膀上补着瞌睡，心里忽然想到：“我好像单身太久了，好像大娘们的生活也比我的生活有趣得多”，再一转头，前面的男士西装领带，电话里好像在谈论最近股价如何如何，他们公司赚了多少，他估计自己年终红利会多多少……你低头一想：“工作一年，我成长了吗？”没有答案，到站了，你被人流裹挟着出了站，匆匆赶到公司，可还是迟到了……

“老板早……”

"早，下次早点来，还有你的销售业绩，这个月不太理想，你得加把劲，长江后浪推前浪啊”

……

回到自己的隔子间，马不停蹄地打电话……
“喂，您好，我是xx房产公司xx，上次带您看的房源考虑得怎么样啦？”

只听到听筒里传来嘟嘟的声音……

“喂，您好，我是xx房产公司xx，上次那套房子，您满意吗？”

……

晚上9点，终于下班了，此时的地铁比早上好了许多，你还可以有一个座位。坐下来，打开手机，发现妈妈给你发了条微信：“宝贝，下班了吗？要注意身体呀，一个人在外面不要委屈自己，爸妈怕打扰你，就没给你打电话，你有空给我们回一个”……眼睛像有玻璃渣子在里硌着一样，痒痒的，涩涩的……“我两年没回家了啊……”

浑浑噩噩回到租住的小屋里，你有点闷，想着要不要给父母打个电话，可是聊什么呢？工作依然没有长进，单身狗的状态始终没有结束，怎么面对日益衰老的父母，那些年少时想要给父母城堡的承诺碎成散沙散在风中，闻到的只是艰涩的土味……那打给朋友？A已经结婚嫁人有小孩了，她现在应该忙着照顾小孩呢，还是别打扰了吧，要不B?不行不行，她有男朋友了，待会一聊肯定说到感情问题，多尴尬呀……最后，算了吧，还是打开微博追个星吧，想看就看，不想看就关……

2、焦虑是怎么产生的？

上面的“你”是多少个“我”的真实写照啊……

活在网络时代的我们，足不出户却仿佛看尽了万水千山，滞留一地却向往星辰大海，周围都是白富帅、高富美，仿佛只有自己生活在贫困线。然而还不得不逼自己出外打扮得光鲜亮丽，不然拍照时只有自己独自丑陋……多么痛的领悟，伪装是我们的全部。我们似乎丧失了对外表达悲伤的能力，所有的郁闷烦忧只有在夜色笼罩下才能一点点从心底深处钻出来，一点点渗透到清冷的空间之中，不知不觉铺满了整个房间。所谓的佛系青年不过是聊以自慰，只有枕头的泪水知道自己曾经因为多少次的奋斗无果而愤懑不已。

焦虑无处不在，越来越高的发际线提醒着我们时间不待人，赚钱的速度跟不上花钱的速度，更别提房价上涨的速度。可总是不乏人生赢家，他们的存在既激励着我们努力努力再努力，可也时时刻刻让我们感到自己的无能为力。所谓的人生赢家，一开始就是掌握着丰富资源的二代们，他们本身不差且谙熟于上流社会的交际套路，在你努力工作只为获得微薄的奖金时，他们在觥筹交错间已经赚得盆满钵满。不是你不够努力啊，只是他们眼中轻而易举的事，你却需要有愚公移山的毅力去坚持，去追求。

当我们在谈论焦虑时，我们到底在谈论什么？

我们实际上是在谈论对不确定性的恐惧。心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念。焦虑可被解剖为三层，第一层是不确定性，第二层是失控感和不安全感，第三层则是恐惧。不确定性越大时，我们越容易感到焦虑。我们害怕我们的努力换不来想要的收获，我们害怕感情的付出得不到对方的正向回应，我们害怕自己的到访会扰乱朋友固有的生活，我们害怕自己给别人增加麻烦，哪怕只是一点点……我们太过害怕以致于故步自封，不敢捧着一颗真心对待别人，心墙铸造了一堵堵，阻挡了别人，也困住了自己。欧洲著名哲学家让·吕克·南希是认为爱是捧着一颗碰碎的心，给予别人伤害我们的权力。害怕被伤害，在一定程度上也是害怕去爱和被爱。我们都太精致利己主义又太过胆怯懦弱了呀，想得太多，做得太少，太多无能为力，太多不舍丢弃，拖着越来越重的思想负担，过着越来越短的人生，谈何不焦虑？

焦虑其实是人类固有的不安全感的一种体现，它无法彻底消除，只能学会面对和调节。

3、焦虑都是负面情绪吗？

焦虑并非都是不好的。正向的焦虑让我们拥有危机意识。所谓“生于忧患，死于安乐”，适当的焦虑能够激励我们未雨绸缪，为未来的人生积极规划，在有限的生命中争取更广阔的意义空间。毕竟，人是会思考的芦草，虽然脆弱，却因为思考而赋予人生缤纷色彩。属于我们人生的那味棒棒糖，只有我们自己尝过方知其中的酸甜苦辣。

尽管焦虑会起到正向作用，但过度焦虑却是一种消极情绪，会让我们对一切丧失兴趣，认为自己一无是处，努力没有任何意义。如果你有这种想法，那可能你过度焦虑了。

4、如何化解过度焦虑？

 这个问题你或许听了很多遍，但我不得不说句实话，焦虑不可化解只能缓解。

• 去锻炼吧，让挥洒的汗水蒸发掉你的失眠。很多时候焦虑会引起失眠，而睡眠质量直接影响着我们第二天的情绪和专注度，睡眠质量很差，不丧也很难。锻炼让我们精疲力尽，手机的魅力也敌不过瞌睡虫的呼唤，第二天的你即使不像打了鸡血，也会明显强于黑眼圈明显的你。

• 去社交吧。敞开自己破碎的心，去接触人群。即使没有人能够一直永远陪伴自己，但每一段人生时期都有人当我们的守护天使，这些人是我们衷心感激的啊。

• 去亲近自然吧。蜗居在自己的狭小空间让我们远离自然，可是，除了社会人的属性，我们还有生物人的属性。“返景入深林，复照青苔上”，大自然深沉而静默，却以一种包容的姿态接纳着世界的形形色色。投入它的怀抱，接受它的滋养吧。

尽管很多时候只能自己一个人扛，可是也不要拒绝拥抱他人。他人的关怀让我们更有独自承担的勇气。或许焦虑不是一通电话、一个拥抱就能解决的，但这些关怀总会为某个焦虑的黑夜带来一丝光亮。