过年过节免不了大鱼大肉大吃大喝,怎么吃才能健康又不长肉?

春节期间,各种聚会,各种饭局都免不了大鱼大肉,简直就是吃货们的美食节!然而大鱼大肉过后,难免要担心肚子上是否又长了二两五花肉。

家家户户美味佳肴

美餐前要注意什么?

1、要细嚼慢咽。吃得太快,再加之原本就脾胃虚弱,易消化不良,而多咀嚼使食物容易消化,减轻了脾胃负担,营养也容易吸收。

2、餐前喝一碗营养丰富汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。

3、餐后要适当休息。饭后避免做剧烈运动,但也不要马上躺下来,或瘫在沙发上看电视。

4、吃饭七分饱,不要吃太撑哦!

吃多了怎么办

虽说“吃饭七分饱”,然而毕竟还是经常管不住嘴。万一吃多了,怎么办呢?

橘皮饮

橘皮45g 生姜45g 红糖适量,加水500ml 煮20分钟即可,可以代茶饮。

山楂饮

冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。

健康饮食法

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