时间管理100讲 第93-96讲

第93讲：【情绪】生活中只有10%的事情无法掌控

时间管理的基础是精力管理

透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。

情绪究竟会受什么影响呢？

生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

第94讲：【情绪】情绪，越抗拒越持续

从今天开始，你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？

其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。

这反映背后的结果是什么？

第一，越抗拒，越持续

第二，谁不舒服，谁解决问题

第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？

第95讲：【情绪】每个人都有一个自己的世界

发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。

如果你能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。

第96讲：【情绪】让我们永远在“线上”玩游戏

有人说，人一半是天使，一半是魔鬼

也就是情绪的线（tian）上（shi）与线（mo）下（gui）

线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。

线上则是爱、和平、喜悦。

在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。

如果事情要改变，我自己要首先改变。

自己是一切的根源

推荐书籍：彼尚的《轻而易举的富足》

线上线下，说起来容易，做起来难啊。