20171109

5：00-5：10 洗漱  V

5：10-5：40 晨间日记  V

5：40-5：50 反思昨天  V

5：50-5： 55 重要三件事+小确幸 X

6：00-6：40 早读  X

6：50-8：00 运动，跑步  V

17：00-19：00 运动+得到听专栏  V

19：00-21：00 视频课程学习（笔记记录）V

21：00-22：00 笔记梳理+反思 X

22：00-22：30 微信文章及新闻阅读  X

22：30-23：00 冥想

23：00-23：10 感恩总结与聆听音频故事  X

前改进项目：

1、聚焦度不够

【每天 重要三件事+小确幸】X

【每周 重要事情四象限】

2、每日反思并没有转化为行动

3、目标未被细分，分解为下一步的行动。

4、未能达到心流状态

半个小时来做【冥想】X

【番茄工作法】X

5、弹性空间，【精力盘点】弹性时间设置，转化效能。

早上时段是最高效的，可以用于写反思日记，写作和阅读。V

晚间时段做听课和放松冥想及看微信文章。X

6、拉近想和做之间的距离

【空雨伞】X

【SMART】X

新改进项目：

1、拉近想和做之间的距离

【721】检视行动

2、压力管理。执行并不能够成压力的一部分，更多的压力是来自对未知问题的思考，有效学习不只是在强化旧的知识，而是扩展新的思想。

【灵感手机箱】

对未知探索。100件新鲜事