读书会72期

今晚6:30，我们相约在线上。

首先讨论了一个小小的案例。大家从不同的角度分析，调整认知，处理情绪，接纳自己，改变经验元素，正确看待作业，亲子关系……大家头脑风暴，有又彼此相互学习。

接着，我们学习认知行为疗法的行为改变技术。

这项技术要在心信念相信程度在百分之七八十以上，旧信念的相信程度在30%以下。

假定已经完全相信了新信念，在新信念的指导下如何去做事儿。从而让来访者自己得出结论，提升对新信念的相信程度。

由此引申开来，在我们的生活中，在我们引导来访者的时候，也可以从正面积极的入手，假如相信这个积极的信念会有什么样的结果，会遇到什么样的阻碍，如何去化解这些阻碍，让他自己得出出结论。

最后我们又学习了核心信念的一个小节——人格部分。

人格主要是指一个人的行为方式。一个人的人格是通过他的行为做事表现出来的，是他在生活经历中形成的。按照精神分析说人有本我，自我和超我。认知行为疗法中的核心信念内核主要在人格中的自我部分。

今天的学习对本我自我和超我的关系有了进一步的认识。

知识越学越通透，特别是有志同道合的人，在学习的过程中，进行的积极思维碰撞。

感谢一起成长的伙伴！