坤达里尼静心/喜马拉雅音乐

昆达里尼静心：　　这是充满爱的动态静心的姐妹静心，它由四个阶段组成，每个阶段十五分钟。

　　1第一阶段：15分钟

　　放松，让你的整个身体震动，感觉能量从你的脚部往上移动，让它移到每个地方并变成震动，你的眼睛可以张开也可以闭上。

　　2第二阶段：15分钟

　　舞蹈……以你感觉到的任何方式，让整个身体依据它所希望的移动。

　　3第三阶段：15分钟

　　闭上你的眼睛，静静地坐着或者站着……观照体内与身外发生的一切。

　　4第四阶段：15分钟

　　继续闭着你的眼睛，静静地躺着。

　　附：如果你在做昆达里尼静心，那么就让震动发生，不要刻意去做它。静静地站着，感觉到它正在来临，当你的身体开始轻微的震颤时，就助长它，而不要去做它，要享受它，并感觉到快乐，要放纵它，接受它，欢迎它，但不要去要求它。

　　如果你强迫它，它就会变成一种操练，一种身体的操练，那么那个震动虽然会发生，但只是在表面上，它不会穿透你，你仍会是固体的，内部仍像石头一样，仍像岩石一样，你将仍是一个操作者，做者，而身体只是跟在后面。身体不是问题——你是问题。

　　当我说震动，我意思是你的固体、你的岩石般的本性应该震动到其基础，从而使它变成液体，流体，融化的，流动的，而当岩石般的本性变成了液体，你的身体也会跟着改变，那时没有去震动，只有震动着，那时没人在做它，它只是正在发生着，那时做者不存在了。

　　静心、灵修的方法是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何方法，那么你将花很长的时间。——奥修

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