东风跑将：周记 wk65

• 自打周三帮老大爷导航到中心路后，这条路在我心中也算一战成名了。现在说来，去年过完年回来疫情隔离后重新开始跑步，就发现这条路两头都封闭了
• 接近一年？但京沈铁路依然按部就班开始修建，现在跑步的这一段已经接近尾声，看着铁路桥从无到有建成
• 周三指路才发现正对着东风公园门口的东段重新开放，周日跑步发现尽管西段依然封闭，但已经从中间重新开辟了一段宽阔的马路
• 四四方方，正好重新开辟新的跑场
• 这周最终估计还是跑班第二，哈哈

21-01-11 周一 (6.52 + 1.66)

• 跑一个跟昨天相同的线路——甚至出发还更早一点——遇到完全不同的车流。周日最闲，周一最忙，甚于其他工作日
• 送高年级小学生上学的大小车辆，将台和将台东路双向车道都排满了车流，两边的人行道也有不少行人——昨天几乎车道人道都空空如也
• 将府门卫更尽职，要求检测体温，今天还笑问一句“也不戴口罩啊”。多一事不如少一事，明天换回旧道跑吧
• 昨天在幼儿园边上的老地方还遇到花猫，但没见到小黄，今天都不见了；倒是穿园而过的亮马河桥下好几群鸭子，居然包括不少看起来出生不久的小鸭。大概野鸭湖结冰，都移师至此了吧
• 温度不低，稍有点风，纠结了一下，还是坚持做了器械练习，否则明天再练，更酸爽

21-01-12 周二 6.19

• 下楼梯穿地下通道时差点跟沿着坡道推电动车上行的大哥撞上，大哥减速后就停到坡道上，人工坡起有点难。我跑出两步之后又返回帮忙推上去。所以第一公里配速就崩了
• 今天整体状态也不好，摆腿频率提不起来。首公里成绩不佳，后面也受影响，边跑边想今天这最后一班任务的六公里怎么跑完？是否还在中心广场进行器械锻炼？算了，四公里后，绕中心广场转个小圈直接返程，距离应该够
• 根据报时，直到五公里跑完，还是五分超的配速；靠最后一公里追回来，顺利完成新跑班任务
• 铁路桥开始铺设辅路，今天来回都在穿越工地，沥青煤渣味道浓烈，明天估计就可以通车？

21-01-13 周三 5.30

• 昨晚一堆梦没休息好，早上不想跑。磨唧到7点半才出发
• 刚到一公里处，对面一位背双肩包的大爷问路，“朝阳区中心路在哪儿？”没听说过啊？“帮我定一下导航，我不太会使”地图显示就在附近。仔细看了一眼就是东风公园对面的那条路，我记得自去年疫情开始路就封了。说明了情况，帮大爷设置好导航，我继续跑步。回头看，大爷好像被导航搞糊涂了，不知一个前进还是倒退。我招呼他你跟我走吧，我正好也往那边走
• 迁就大爷的速度，我只能短距离折返跑；到了拐弯处我先走一步。到公园门口发现对面的路解封了居然，是个好消息，又返跑回去接大爷，中间有工地，他差点又从工地旁边的临时路拐进去
• “刚我就是从这里过来的，门口保安告诉我不知道‘中心路’在哪儿……”也是，这中心路也太中心了。路口写得牌子是“将台洼村”，只有地图上叫“中心路”这个名字
• 做好事要留名。感谢大爷，今天可以名正言顺地慢跑。天气昨天还零下，今天显示已经零上5°了。绕一圈后，暂停跑步，做做运动，然后继续跑步返程

21-01-14 周四 6.64 (5.14 + 1.60)

• 三九第七天，已经连续三天不怎么冷，因为已经三天不用戴耳罩跑步啦，难不成这个冬天冷天已经结束了？
• 铁路桥已经可用肉眼可见地接近完工，可用从桥上接到地面，旁边还有辅路，不知道修成后路线怎么重新规划，看起来变化不小的样子？但无端从东风公园里横穿而过还是有点不爽啊。之前的四合院面对公园现在要直面大路了。而且原来1.7公里长的跑场现在只剩下1公里可跑
• 倒是也够跑，最近几天跑得都感觉比较累，今天算勉强破五达标，绕够三圈达标五公里就结束
• 中心广场最近没什么人来锻炼，保洁大爷来得也不那么频繁，林中的喜鹊？布谷？鸟都比较悠闲，我锻炼只有它在一边溜达陪伴

21-01-15 周五 8.01 (5.32 + 2.69)

• 奇怪，小朋友不是都放寒假了乜。今天早上怎么还这么多的车流，明明我比平时还早出发了一会
• 腰包还被不小心撑开，起步计时已经开始了啊，出师不利。尽管开跑后保持了速度，第一公里还是今日最慢配速538，愤愤不平地计算剩下四公里需要保持到450才能平均破五
• 到第三公里时今日瓶颈期，感觉跑得有点吃力，需要注意调整，坚持度过之后，接下来就比较好过了
• 上坡的时候一只金毛正在旁边玩耍，离主人比较远，我跑过去之后，它还跟了上来，哈哈
• 只是比平时多跑了不到两公里，早上感觉有点累？昨天中午没有睡？

21-01-16 周六 5.70

• 三九最后一天，居然又冷了下来。每天都在挣扎状态下起来跑实在有点浪费精力，提前设定好预期：跑到假期不间断。省得每天挣扎一次
• 铁路桥辅路可以上车，返程时可以从这里返回，跑起的路上暗自计划。这样一次跑完，不用锻炼——可以回到小区做仰卧起坐
• 两圈绕完，另外半边的公园正在铺设沥青，很重的柏油味道
• 从辅路可以直接走上铁路桥——桥面还没完工，这会儿有不少工人在施工——辅路边上也有不少工程车，相当于跑在工地之中，也在宽阔的新马路上，感觉良好

21-01-17 周日 8.08 (5.46 + 2.62)

• 果然提前把任务安排好就不用纠结了吧，即使起得晚，还是出门跑步。虽然……的确……开跑后有“还有好远才能跑完啊”的感觉
• 铁路桥帮忙的辅路还对接了一段，正好改个路线跑一跑，新马路够宽，工程车，工人，跑步人，散步的都不少。原来把之前的将台洼路拉直了，不错不错，一条大道直接南下
• 绕一圈进先不着急进园子，新跑一段正式的铁路桥辅路，然后重新从旧道绕回去进园子。事后才发现，果然新修的路勘探的比较规矩哈，正好四四方方，所以需要打破之前公园的各个片区
• 这条新线路可以跑起来，就是不知道如果跟东边东风公园里的道路接通。估计跑不了几天还有新变化，先跑起来再说