给大脑洗洗澡吧

冥想的好处

补充精カ,比如中午用冥想代替午休；

西方有“冥想5分钟,等于熟睡一小时”

之说;

有效纾解调试情绪与压力;

调伏内心,驯顺烦恼,使我们恢复身体

心灵的安宁;

日常生活中,保持觉察,专注而放松;

......

冥想的方法:

最少且必要知识

简要归纳为三条：

1.挺直脊背,让全身的气脉保持通畅;

2.绵绵、 慢慢地呼出三口气,排出体内的二氧化碳,感觉全身都放松下来了;

3.把注意力放在呼吸或人中上. 当注意力跑了或跳开时,重新放回呼吸或人中上.

冥想的核心

冥想时觉照内心所想，一览无余呼吸相应地

上上下下或快快慢慢，冥想之要：在乎觉照、 人、事、物、内心的念头、想法、思绪 觉照，觉察的力量。觉照是清清楚楚知道自己在做什么，而不被裹挟而去。因为清清楚楚地知道，所以有觉察。

在冥想的过程中，你会将自己的注意力从外在的世界—充满复杂的压力和距离感，转移到内在的世界—这个世界在每一个方面都和外在的世界截然相反。

通过这种转变，你可能会发现：就在平常的意识之外一点点，生命就成了一张互相连接的网络，这种网络只有在完全平静的状态下才存在。

最为根本的是，通过冥想，你可以感受到你并非只是一种暂时的物理存在，和这个世界的其他一切毫无关系；你是一种永远的精神存在，和宇宙万物都有着联系—他们都是你的一部分。

至于这种强烈的冲动带来的感觉是什么，如果主流大众对于冥想带来的强烈的快乐感表示怀疑，那就推开大门，一看究竟吧。

毫无疑问，这种实践已经被证实对健康的保持和疾病的康复很有效果，幸福感和平静感能够很自然地促进免疫系统发挥作用。

跟我一起，用冥想的方式给大脑洗洗澡吧~