Emotional Intelligence 2.0 读书笔记 3自我认知

要提高情商，需要更好地理解。先来看一下构成：

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先聊聊自我认知。

自我认识

定义：准确的了解自己的情感，并知道在不同情境下自己的情绪倾向。

方法：经常花时间了解思考自己的什么情绪是如何被激发的，为什么被激发？

Emotions always serve a purpose. 情绪都是为了某个目的服务的。因为情绪是你对周围世界的反应，所以一定来自你知道的某个地方。有时候某些情绪好像莫名其妙就来了，而这时候非常需要你立即思考是什么事激发了这种情绪，为什么这件事会激发你这个情绪。这样做可以快速帮你直达情绪的根源。

自我认识并不是要发现你自己的阴暗面或者潜意识，而是要对什么能撩动你的心情建立起直观的理解。这样思考练习本身就可以提高你的情商。一开始你可能会比较关注你做错了什么，但之后你就可以接受自己的情感，好的或不好的，这可以告诉你什么行为你要改进以及很多人生中关于你自己的重要信息。

从内到外的了解自己就像是剥洋葱一样，一层层剥去外面的皮，接受核心-最本真的那个自己。基本在你还没意识到时你的情绪反应就发生了，所以你无法剥离情绪对你的影响，而要充分了解你所有的情绪，好的或不好的。

有时候真正了解你自己，你的情绪想法不容易，需要诚实与勇气。但不要紧，即使只有点滴进步也要鼓励自己。当你能意识到之前没有了解的自己的感觉的时候，你就是在进步了。

自我认知是基本功。打好基础，其它的功法修炼起来就简单多了。而且练好基本功的本身就可以让你对生活的满意度突飞猛涨。据调查，83%自我认知水平高的人都是工作中的佼佼者。因为清晰的自我意识可以告诉你什么时候该怎么发挥强项，追逐正确的机遇并且不被情绪阻碍。