成长为内心强大的人

易效能时间管理践行

周检视20180521-0527＠成都

G176学员:  曹辉燕

三个标签：

1、有梦想的创业者

2、两个女孩的妈妈，15岁+6岁

3、易效能的终身践行者

九十天目标：

一，早睡早起

二，积极锻炼，坚持治疗和调理

三，完成自我成长的学习

本周践行体会：

1、规律的作息

      这一周的作息非常的规律，每天在10:30左右或者10:00之前都能够入睡，早晨在6:00左右起床，每天坚持打卡。偶尔有一天因为大宝的作业完成得比较晚，所以陪着老大也就很晚睡觉了。

这周有一天忘了打卡。

以后要记得起床第一件事情就是打卡，把固定的事情固定时间做。

2、积极锻炼，坚持治疗和调理

这周开始了锻炼和治疗有一定的效果。

3、学习

每周一次的自爱力量的学习，这次的学习内容是关于冲突，让我明白了冲突是关于刺激的处理方式。学会把冲突看成了他人的错还是自己的错，处理的方式：同理他人和同理自己。

每一天的晨间日记，也不仅仅只局限于具体的事物，会把头天有意义的事情，写得更加的详细，晨间日记更加的有深度和质量。不局限于早晨写，有时候是晚上写。

因为老大英语需要帮助，我也开始了英语的学习。希望通过我的学习，找到适合她的方法，给予她指导和帮助。

4、家人

跟孩子的陪伴很多。

国为二宝在换牙期，所以产生了分离焦虑。我在幼儿园花了一整天来陪她，让我重新认识了我在亲子方面的问题，第一是我的陪伴应该是更有质量的，哪怕时间不多。第二是，我需要生发出对待她的需求的力量，不焦虑，不自责，勇敢的面对，保持住自己的中心，始终温柔而坚定。

5、工作

这周的工作效率比较高。

最近一直喜欢的一首诗，共勉！

《当我内心足够强大》（文/萨提亚）

当我内心足够强大

你指责我

我感受到你的受伤

你讨好我

我看到你需要认可

你超理智

我体会你的脆弱和害怕

你打岔

我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大

我不再防卫

所有力量

在我们之间自由流动

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌

我在悲伤里感到温暖

在愤怒里发现力量

在痛苦里看到希望

当我内心足够强大

我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己

便没有人可以伤害我

我放下武器

敞开心

当我的心，柔软起来

便在爱和慈悲里

与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大

我只需要

看到自己

接纳我还不能做的

欣赏我已经做到的

并且相信

走过这个历程

终究可以活出自己，绽放自己！