学习组-黄燕 读书分享

最近读的书《整理情绪的力量》

  这本书个人喜欢程度8分.另外2分留给自己以后的感受！本人16年翻阅过！印象-鸡汤类书籍.17年因为再次遇到了一本《极简生活：简而美地活》对有川真由美 进行了了解（一直喜欢有丰富人生经验所写的文字）.开始认真的读了一遍，感受-是我很多情绪的解药！药效指数-4颗星.有解救了我生气.后悔.纠结.不安.无力.疲惫感等很丧的情绪.简单受用.有豁然开朗的感觉（只有知道这些病因才能治病），今年再次读到它.更像是一次和原来很多坏情绪自己的一次对话.是一种坦然.有种不知不觉读自己的后知后觉（这段文字自己有点矫情）

通过三次读到这本书.个人推荐给：不能自我掌控情绪时常有“生气、郁闷、烦躁、孤独、怨恨、悲伤、嫉妒、自恋、自卑、怠惰、后悔、不安、纠结、焦虑、拖延症、疲惫感、无力感、自我厌恶、原地踏步”这些我们常遇到的负面情绪的小伙伴们（特别是女性.是一本以女性视角写的书）！它的内容直接明了：产生负面情绪的原因-解决方法（案例分享）就像日用灯一样开关一开就解决了黑暗.坏情绪来了！打开这本书心情就亮了！虽不及文学类有涵养.也不及实用书籍类有技巧.但愿意带上自己与书中的情绪做对比自我消化绝对会有收获！（又是一段废话！）好了，来分享已经读到的3个坏的情绪和收获吧！

1.生气-愤怒

作者用了近100页的内容写了生气-愤怒.我总结一段-学会自我抽离.不要把时间花在生气对象上.解决问题时从对事件引发自己生气的人.事.物上抽离开.先自省.再找原因！生气和愤怒是一种自我防御的本能！既然是防御本能如果不把自我愤怒的这只小怪兽关好.就会伤及他人！所以解决生气的唯一方法是：先练就独善其身的内心.形成自我屏障再与外界产生链接！少有玻璃心！

2.烦躁

在这个章节中虽然没有像生气的情绪上用了很多篇幅.但后面的整理方法很受用！也是一段话：1.对自己和期待的人.事标准不要太高2.学会把时间用在自己专注的事物上，学会与自己对话，找到自己的长板.并早发现不要让烦躁转化为和怨恨.而是转化为自我生产力3.学会多做少想 .烦躁都是想出来的！

3.孤独

在文中第两段文字就是孤独的答案1.孤独-就是“想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑！以及2.我们各自继承了不同的DNA，性格、成长环境、接受教育的程度、各自的经历、遇见的人也都不一样，在这样的条件下，要把对方当作和自己完全不同的“独特个体”来尊重.这两段文字已经概括了孤独.一个是自己理解的孤独 二是外部环境给的孤独！这两种都无法改变.而我们要做的就是目前我们所学的时间管理啦！学会平衡生活.工作.学习 不要让我们其中任何一个板块成为你的主旋律.不然在那个主旋律中孤独的小怪兽也会跑出来！

以上是目前读到的进度！二百六十多页的文字被我浓缩成了三段（惭愧）负面情绪只有正确的认识它、了解它、接受它，我们才能更好地管理它！“为人处事”能管理好情绪才能处理好事情！愿在好情绪中收获到更好的自己！