【读书笔记0012】《心流》2022-11-28

今天是周一，开启新的一周。11月份马上就要过去，2022年也即将成为历史。这不确定性的一年，给每个人都带来很多不甚愉快的年份，连续不断的疫情，持续下行的经济，各行各业都进入一定的经济周期。未来的三年、五年甚至十年，经济趋势，令人不寒而栗。如同战战兢兢地走在初冬的冰面上，看着脚下的薄冰，再抬头看看前面的路程，不想迈进下一步，但是后面的催促的声音不绝于耳，迫不得已还得继续前行，哪怕前路漫漫。

昨天结束第一遍《心流》的阅读，读了四天，有点长，一些内容有些难懂，但是读下来了，心情还是比较愉悦。还将继续阅读第二遍。

聊一聊三个关键词中的最关键的「精神墒」吧。

熵的概念是由德国物理学家克劳修斯于1865年所提出。在希腊语源中意为“内在”，即“一个系统内在性质的改变”，公式中一般记为S。1923年，德国科学家普朗克来中国讲学用到entropy这个词。胡刚复教授翻译时灵机一动，把“商”字加火旁来意译“entropy”这个字，创造了”熵“字。因为熵变D’Souza 是dQ除以T（温度）的商数。

克劳修斯将一个热力学系统中熵的改变定义为：在一个可逆过程中，输入热量相对于温度的变化率，即ds=(dQ/T）r，T为物质的热力学温度；dQ为热传导过程中的输入热量。下标“reversible”表示是“可逆过程”。

“熵”描述的是热力学体系中的混乱程度，一般来说，熵值越高，事物混乱程度越大；熵值越低，事物混乱的程度越低。

而精神墒是熵的物理意义和其他学科互相结合的结果，精神墒描述的其实是人内心秩序的状态。米哈里的定义为：外部信息对于初始目标造成扰乱，人在这种扰乱下的内心秩序状态的程度就是精神墒。

这个定义看起来比较复杂，简单来讲，当人们做一件事情的时候，很容易因为外界因素和内在驱动的原因，从而内心出现波动（表现为注意力不集中，学习效率低，焦虑等）。这种波动的程度就是精神墒。

再比如在冰里面，水分子相对固定在一个位置附近振动，系统比较稳定，熵值比较低。变成液态水后，分子开始流动，熵值变大。成为水蒸汽后，分子四处乱窜，熵值就更大了。反过来，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。

人的大脑里的念头就像水分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处于这样混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却有多得多的念头在互相冲突，在争夺你的注意力。在争夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。

这个时候，你的大脑就像热锅里气体一样，各个念头之间没什么束缚和联系，各自撒开脚丫子欢快地狂奔，你的内心一片混乱，熵值非常高。

《心流》中米哈里·契克森米哈伊用液体的水流来比喻这个过程，但这时你的大脑，更像熵值最低的晶体，结构井然，同时又充满能量。当你自审内心时，你发现你的心像冰一样晶莹剔透，一切都处在最佳、最合理的位置上，所有念头都互相支持、互相关联，齐心协力、步调一致地往同一个方向前进。这是一个混乱程度最低、秩序最高的心理状态，这个状态就称为「心流」状态。

好了，今天就到这里吧。

早安！