“瘦小离家老胖回，乡音无改肥肉堆。”夏天是最悲伤的季节，他看着身上藏不住的肉，开启了第N次减肥计划。低糖+节食+刘耕宏跟练，一顿三下五除二，变瘦的效果还没完全呈现，身体却先出了问题，没能掌握正确健身方法的他，意外的骨折了！
都说“伤筋动骨100天”，爱玩的他发朋友圈小哭脸，标题写着“自己像一条蛇，要开始冬眠！”
看到这句话时，小骨立马出来科普NO、NO、NO！
“伤筋动骨100天”这句话的原意是，一般骨折的愈合需要100天左右。但不知从何时起，很多人错误地将这句话理解为“骨折后要一动不动地卧床休息3个月”！
为什么伤筋动骨要100天？
骨折会导致肢体疼痛、肿胀、畸形、活动受限，极大地影响了工作与生活质量。骨骼具有强大的修复能力，是人体中少数能在受伤之后恢复至比受伤前更坚韧的组织。
古人通过长期的观察，对骨折的康复过程有一个朴素的认知：骨折的康复期为100天左右。以现代医学的观点来看，骨折完全愈合需12周，约为100天。但不恰当的复位、固定方式会导致畸形愈合，从而影响机体功能。
当患者不幸骨折时，我们需要变被动为主动，及早进行正规治疗，及早进行功能锻炼从而尽早恢复肢体功能。
一般而言，管形骨骨折的自然愈合分为如下四个关键时期：
肉芽修复期：骨折初期，骨折部位形成血肿，血肿逐渐变成肉芽组织，这个过程需要1天。
原始骨痂期：骨折后4~8周。新生成的骨性组织称为骨痂，包绕肉芽组织及贯通髓腔，形状不规则，这就经历了22天。
成熟骨板期：骨折后8~12周。新生的骨痂逐渐被成熟的骨板代替，这一过程中骨的强度逐渐增加，到这时候已经过了78天。
塑形期：贯穿于骨的愈合过程中，根据Wolff定律，骨的机械强度取决于骨的结构，所以骨的应力轴上成骨细胞活跃，新骨形成增多，应力轴之外破骨细胞活跃，骨吸收变多。通过应力对骨折处的塑形，骨折处得以恢复正常形态，四个阶段相加一共需要106天。
以上过程并未明显分界，而是连续贯通的。但是骨折愈合受许多因素影响，根据实际情况的不同，也会出现骨折延迟愈合，甚至不愈合的情况！
夏季该如何养护筋骨？
天气热，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度；并且夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状；而且中医讲究“冬病夏治”，在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦，夏季乃是养骨的黄金时节！
以下是小骨收集的夏天养骨小窍门，记得收藏哦！
1注意饮食补钙
多喝骨头汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
2注意增加户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
3适当做艾灸
夏季是排寒祛湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
4适当养骨穴位按摩
推荐几个穴位
（1）太冲穴：位于脚背大脚趾、二脚趾结合的凹陷处。太冲穴是肝经上的穴位，肝主筋。
（2）太溪穴：位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的穴位，肾主骨。
（3）丘墟穴：位于外踝前缘与下缘相交的凹陷处。丘墟穴是胆经上的穴位，可以疏通经络、活血止痛，是局部治病穴之一。
（4）阴陵泉穴：拇指内侧沿着小腿内侧往上推，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉穴。阴陵泉是脾经上的穴位，脾主肌肉。
【按摩方式】用圆滑的筷子头点按住穴位，顺时针揉5分钟，有酸胀感但不疼为宜；用指切法掐穴位，一抬一按，感觉舒服为宜，做100次。
5不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。（文/达尼亚）