2022-2-23读书笔记

❤️了解大脑的学习机制能帮助你在考试中取得成功,也有助于你获得持久的知识和技能。

❤️学习并不是在真空中发生的。体育锻炼和睡眠能够让你的大脑更有效地吸收你正在学习的东西。

❤️大脑中有大约860亿个神经元,所以你永远都不必担心自己的学习能力不足。

❤️新知识之所以能在你的大脑中形成,是因为你在长时记忆中的一小群神经元之间建立了一组新的连接。

❤️在你学习的时候,一定要主动地学习,让你的大脑努力工作或思考。不要单纯地看答案,而是要积极自主地解决问题;或者试着记住你刚看的视频中的要点,或者背下刚读过的书中的某个章节。你的大脑做出的努力有助于把树突棘拉向轴突,这样就可以形成强大的神经元连接。这一连接过程会在睡眠中继续进行。

❤️被动学习,如不费脑力地听或读,并不是很有效果。这时候,你的神经元只是静静地待在那里,而不是萌发新的联系,形成新的连接。(你要知道,被动学习是一种效率低下的专注模式,不要把它与分散模式混为一谈。)需要注意的是,采用主动学习的方式也能减少考试焦虑感。

❤️主动学习的核心是所谓的“检索练习”。换句话说,看看自己是否能从记忆中提取信息,或是在自己的头脑中运用它们,而不仅仅是简单地看学习资料。你检索到的学习资料越多,你检索资料的语境范围越广阔,神经元链条之间的联系就会越牢固、越广泛。

❤️当你初次学习某样东西时,它会在你的链条上留下一道微弱的痕迹。你越是频繁地检索这些链条,它们就会变得越牢固。

❤️检索练习也是一种元认知策略,可以帮助你评估自己的学习进程。

❤️自己做例题,不去看题解。(如果你中途必须看一眼题解,就把整道题目从头再做一遍。)

❤️试着回想一本书、一篇文章或一篇论文的要点。从书上移开视线,看看你能否回忆起要点。如果你正在读的东西很难懂,最好在每读完一页之后回想你读到了什么。

❤️针对学习资料提出自己的问题。

❤️进行模拟考试,最好根据实际考试时间规定模拟考试时间,体会时间压力。

❤️想办法用更简单的语言重新解释笔记或课本中的要点,就像在向小孩子解释一样。

❤️与他人合作,个人或小组都可以。大家碰头讨论概念,开迷你讲座,并比较各自的学习方法。

❤️利用Anki和Quizlet这样的应用程序或手写创建快速记忆卡。

❤️大声向他人解释你的想法,或是向他人讲授关键概念。

❤️找一个搭档来测试你。(当着朋友的面被提问的压力与实际测验或考试的压力相仿。)

❤️进行一次模拟测验,哪怕你并没有好好复习。(事实证明,在模拟试题中猜答案有助于提高后续的学习效果。)

❤️自己编写模拟考试的试题。

❤️进行日常活动(如洗碗或在公园遛狗)时,试着回忆学习要点。

❤️如果你想在学习中快速取得进步,你就需要不断在长时记忆中形成新的连接,而不仅仅是巩固已经建立好的连接。这就意味着你必须每天用更难的内容来推动自己向前迈进。

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