《怎样成为一个更加自律的人》

心理学：怎样成为一个更加自律的人？_心理学：怎样成为一个更加自律的人？_网易公开课

视频讲述Lucas生活压力大，而沾染上不良习惯。后来，因为母亲去世，他被迫成为一家之主。他既要养活自己，也要照顾妹妹。为了生活，他找了一份清洁工的工作，并专注于工作赚钱。回到学校后，他将全职工作改成兼职工作，同时努力取得优秀的成绩。而当以前的狐朋狗友来找他出去的时候，他以要照顾妹妹的理由拒绝了。

他的改变源于他有强烈的动机——母亲去世后，他要支撑起这个家。同时，他能够正确使用意志力，先是专注于工作，当工作形成习惯以后，他再专注其他事情。而当有诱惑来影响他的意志力的时候，他能够有预设方案来坚定地抵制诱惑。

通过Lucas的事例，视频总结了成为一个更加自律的人的三个关键因素。

1. Finding his strong reason why

2. Developing discipline through singular activities

3. Pre-planning for temptation

吾思：我的强烈动机是改变自己的生。目前，我可以先专注于自己的工作。当工作形成一种习惯以后，再进一步学习其他自己感兴趣的内，比如钢琴、吉他、潜水等。当有诱惑来临的时候，比如很有困意、疲惫感来袭，旅游诱惑的时候，做好预备方案。懒懒的时候，想一想以后的生活，喝一杯咖啡或者奶茶提神。旅游可以作为某一阶段的坚持以后的奖励。坚持不易，锻就坚定地意识一直在路上。