NO16·早起的奇迹

4月5日，周二，阴，8至20度

读完【美】哈尔·埃尔罗德著《早起的奇迹——那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》。这类书，不能称之为心灵导师，收获人生启迪。而是像一位健身教练，教你如何操作规范，为你鼓劲、加油。我们需要这类书，是因为它能促使我们快速行动。其实一切的心智转变，都需通过行动，形成肌肉记忆来最终完成。字面的认知只是一时的“觉”，“觉”若不能落实行动上，就不能完成“悟”。因为“觉”只停留在意识领域，而人的意识是无根的风。正如人醒来，若不及时起身，又会睡着一样。一时的“觉”若不能固化为“悟”，也会渐渐淡忘。

摘两段启迪人生的话：

“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。”

这段话我相当赞成，早起的节奏，奠定一天的基调。我之所以如此在意早起，因为它意味我一整天的做事效率和精神状态。人是否需要睡足八九小时，真的因人而异，人是一种适应性很强的生物，其体内的生物钟总能根据生活状况的改变做出相应的调整。只要在精神上乐于接受此种改变，肉体就不会有任何不适。如书中所言，精神与肉体之间有着很微妙的联系，强化精神对肉体的正向暗示，肉体就会愉悦地接受改变，而不会在抵触中消耗能量。比如今晚睡得晚了，就对自己说，四个小时的睡眠，足以让自己第二天精神抖擞。第二天醒时，对自己喊，我真的睡醒了，这个美好的早晨，赶快起来享受吧。如此，肉体就迅速兴奋起来。倘若，临睡前对自己喊，呀，这么迟了，明天五点肯定起不来。五点醒来，又对自己说，困死了，现在起来头会晕，一整天没精神。一再给自己打退堂鼓，如何能起得了。即便勉强起来，精神状态也必如自己所想——萎靡不振。

而我们为何要坚持一项习惯，绝不给自己偷懒的机会呢？书中写道：

“当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响，因为你的每一个想法、每个次选择，及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。

你对一件事的做法，决定你对所有事的做法。一方面，当你选 择避重就轻就会让自己变成害怕困难的软脚虾。另一方面，当你选择迎难而上，遵守承诺，尤其是当你不喜欢一件事却仍然勇往直前。就是在培养自己非凡的自律力。”

我们很容易找到藉口来破坏坚持。当我们打破一次计划，就会让我们养成习惯性地违反计划。因为每打破一次，都会使内心的责任感大大折扣。

在固定的时间做同一件事，哪怕是极其简单的事，日日坚持就有着非常人所及的毅力。我敬佩那些天天日更，哪怕只是写几百字的流水账的人，因为我做不到。

我们时常痛恨互联网分散专注力，让时间碎片化。可互联网也有一项好处——在人前打卡，督促我们坚持，养成自律。这世上任何事物都有两面性，成功的人，无非就是懂得如何扬长避短。

这本书附录里有操作指南。其中有一《快速开始指南》，用五个问题帮助我们澄清头脑，接受挑战。我经慎重思考，将答案写在日记中。

问题一：你认为哪些方面值得投入精力并对此感激。

我以为，之前的生活摊子铺得太大，导致精力分散，无能全面兼顾。准备从两方面集中精力？一是精简爱好。保留五大爱好：阅读、日记、书法、美食、运动。以前还有园艺、乐器、舞蹈，彻底放弃。也不再朝秦暮楚地开辟新爱好。二是压缩物欲。坚持不消费主义。将现有能穿的衣服穿旧扔完再购新。倘若瘦身成功，继续穿库存小号衣服。待旧衣扔完后，每季只购三套，鞋两双。书，非必要不买。不配置大冰箱，不囤积食材。

问题二：接下去30天，你想改变什么？

每天坚持运动一小时、书法二小时、阅读四小时、认真完成日更，吃自制美食。除外出，一天不落。

问题三，什么样的恐惧让你无法获得“十级”成功的人生？

认为自己年老体衰、功能退化，不喜欢接受新事物、学习新技能，也不对学习创作提难度上的要求。正如书上所说“你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。”我降低对自己的预期，所以在各方面都处于一种应付、维持，低水平打卡的状态，难有长进。我并不看重世俗的“成功”，我的目标是内心的丰盈与平静。我想一个人若想活得超然物外，须得全身心地沉浸在某项爱好中，这项爱好足以无限施展才华、激起创作欲。目前，还没有一项爱好达此境界，说明我的心还不够静、不够沉。

问题四，你需要信仰什么才能帮助自己创造“十级”成功的人生？

我信仰理性、情感和知识，相信只要坚持深度阅读，就能获得尊严与自信。

问题五：为什么你“必须”现在就改变人生？

因为现在我自由支配的时间多到足以令我变得平庸、病态的程度。我必须好好规划时间，才能抵制自己坠入深渊。这不是为了改变人生，而是为了不让自己对自己失去信心。年轻时还有很多梦想没有实现，现在正是开启我人生“第二春”的最佳时机。我要好好地享受生活。

自律打卡：

起床：5：00

体重：66.6kg

阅读：读完《早起的奇迹》

运动：长跑五公里，仰卧起坐50下

美食：戗面杂粮馒头

手机使用时间：3小时