4月5日,周二,阴,8至20度
读完【美】哈尔·埃尔罗德著《早起的奇迹——那些能够在早晨8:00前改变人生的秘密》。这类书,不能称之为心灵导师,收获人生启迪。而是像一位健身教练,教你如何操作规范,为你鼓劲、加油。我们需要这类书,是因为它能促使我们快速行动。其实一切的心智转变,都需通过行动,形成肌肉记忆来最终完成。字面的认知只是一时的“觉”,“觉”若不能落实行动上,就不能完成“悟”。因为“觉”只停留在意识领域,而人的意识是无根的风。正如人醒来,若不及时起身,又会睡着一样。一时的“觉”若不能固化为“悟”,也会渐渐淡忘。
摘两段启迪人生的话:
“每天早上如何度过醒来后的第一个小时,会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意,那么我一整天都可能精神涣散;但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效,那么接下来的时间我也会如此度过。”
这段话我相当赞成,早起的节奏,奠定一天的基调。我之所以如此在意早起,因为它意味我一整天的做事效率和精神状态。人是否需要睡足八九小时,真的因人而异,人是一种适应性很强的生物,其体内的生物钟总能根据生活状况的改变做出相应的调整。只要在精神上乐于接受此种改变,肉体就不会有任何不适。如书中所言,精神与肉体之间有着很微妙的联系,强化精神对肉体的正向暗示,肉体就会愉悦地接受改变,而不会在抵触中消耗能量。比如今晚睡得晚了,就对自己说,四个小时的睡眠,足以让自己第二天精神抖擞。第二天醒时,对自己喊,我真的睡醒了,这个美好的早晨,赶快起来享受吧。如此,肉体就迅速兴奋起来。倘若,临睡前对自己喊,呀,这么迟了,明天五点肯定起不来。五点醒来,又对自己说,困死了,现在起来头会晕,一整天没精神。一再给自己打退堂鼓,如何能起得了。即便勉强起来,精神状态也必如自己所想——萎靡不振。
而我们为何要坚持一项习惯,绝不给自己偷懒的机会呢?书中写道:
“当下的选择、行动,乃至想法,都会对未来产生不可逆转的影响,因为你的每一个想法、每个次选择,及每一项行动,都决定你将要成为什么样的人。
你对一件事的做法,决定你对所有事的做法。一方面,当你选 择避重就轻就会让自己变成害怕困难的软脚虾。另一方面,当你选择迎难而上,遵守承诺,尤其是当你不喜欢一件事却仍然勇往直前。就是在培养自己非凡的自律力。”
我们很容易找到藉口来破坏坚持。当我们打破一次计划,就会让我们养成习惯性地违反计划。因为每打破一次,都会使内心的责任感大大折扣。
在固定的时间做同一件事,哪怕是极其简单的事,日日坚持就有着非常人所及的毅力。我敬佩那些天天日更,哪怕只是写几百字的流水账的人,因为我做不到。
我们时常痛恨互联网分散专注力,让时间碎片化。可互联网也有一项好处——在人前打卡,督促我们坚持,养成自律。这世上任何事物都有两面性,成功的人,无非就是懂得如何扬长避短。
这本书附录里有操作指南。其中有一《快速开始指南》,用五个问题帮助我们澄清头脑,接受挑战。我经慎重思考,将答案写在日记中。
问题一:你认为哪些方面值得投入精力并对此感激。
我以为,之前的生活摊子铺得太大,导致精力分散,无能全面兼顾。准备从两方面集中精力?一是精简爱好。保留五大爱好:阅读、日记、书法、美食、运动。以前还有园艺、乐器、舞蹈,彻底放弃。也不再朝秦暮楚地开辟新爱好。二是压缩物欲。坚持不消费主义。将现有能穿的衣服穿旧扔完再购新。倘若瘦身成功,继续穿库存小号衣服。待旧衣扔完后,每季只购三套,鞋两双。书,非必要不买。不配置大冰箱,不囤积食材。
问题二:接下去30天,你想改变什么?
每天坚持运动一小时、书法二小时、阅读四小时、认真完成日更,吃自制美食。除外出,一天不落。
问题三,什么样的恐惧让你无法获得“十级”成功的人生?
认为自己年老体衰、功能退化,不喜欢接受新事物、学习新技能,也不对学习创作提难度上的要求。正如书上所说“你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平,因为你是什么水平,就会创造什么水平的成功。”我降低对自己的预期,所以在各方面都处于一种应付、维持,低水平打卡的状态,难有长进。我并不看重世俗的“成功”,我的目标是内心的丰盈与平静。我想一个人若想活得超然物外,须得全身心地沉浸在某项爱好中,这项爱好足以无限施展才华、激起创作欲。目前,还没有一项爱好达此境界,说明我的心还不够静、不够沉。
问题四,你需要信仰什么才能帮助自己创造“十级”成功的人生?
我信仰理性、情感和知识,相信只要坚持深度阅读,就能获得尊严与自信。
问题五:为什么你“必须”现在就改变人生?
因为现在我自由支配的时间多到足以令我变得平庸、病态的程度。我必须好好规划时间,才能抵制自己坠入深渊。这不是为了改变人生,而是为了不让自己对自己失去信心。年轻时还有很多梦想没有实现,现在正是开启我人生“第二春”的最佳时机。我要好好地享受生活。
自律打卡:
起床:5:00
体重:66.6kg
阅读:读完《早起的奇迹》
运动:长跑五公里,仰卧起坐50下
美食:戗面杂粮馒头
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