Less is more！第5期一舍一留100天Day77/0106-2022及冥想日记第126天、运动日记第89天、听书读书学习第59天

❣️一舍一留·空无一物

20220106金明鸣Day77

✅舍：

厨房清洁

留：

干净的窗台物品

过程方法：

早起听了园长的分享，受到启发，然后不自觉就开始收拾。杂物被清理掉之后，家里看着也舒服。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天的分享很受益。

今天是第五期空、舍、留100天的第77天，总第477天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0106-2022冥想日记第126天、运动日记第89天，听书读书学习日记第59天：

❤️冥想日记：

泡温泉时，一个人 一个池子时，静静坐着，没人干扰，是一种很好的放松。 这是否可以算是另一种形式的冥想呢？

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天泡温泉休息，但在暖台上做了鳄鱼式扭转和抬腰还有十分钟的树式，很开心，而且泡的很爽。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天没有读书学习，明天加倍补上，切记。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩任同学请我们去泡温泉

感恩2、感恩小张同学请我用她的卡修脚

感恩3、感恩先生昨晚热心为我下单买的泳衣到了，今天可以畅快游泳和泡温泉

感恩4、感恩自己，多带了一套备用泳装，晚饭后躺在台子上的时候，可以很温暖