气顺血通

气为血之帅，血为气之母。中医认为，气血乃人之根本，起着沟通各脏腑的作用，关系着脏腑机能的运行和身体的健康。

一、气血亏虚

气血亏虚对身体的影响，概括说：气虚无力、血虚发燥。长期气血不足，会造成免疫力低下，什么病都可能得，《黄帝内经》素问：“血气不和，百病乃变化而生。”

气血亏虚，症状表现为心悸、手脚冰凉、失眠多梦、腰酸腿沉等。

二、调畅气血

调畅血气是治疗学的基本法则。

1.食补

补气虚：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

气虚忌食：山楂、大蒜、香菜、大头菜、胡椒。

补血虚：乌骨鸡、龙眼肉、红糖、赤豆等。血虚忌食：荸荠、大蒜。

2.食速

要控制吃饭速度，慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化，转为气血。如果狼吞虎咽，不仅增加脾胃负担，而且白白损耗许多气血。

3.运动

适度运动，调节气血。选择适合身体条件的运动形式，坚持不懈，持之以恒，终将收到养身实效。