每一次都很期待和教练的沟通，敞开心扉谈自己想要解决的问题。在教练的帮助下一层层去剖析，直至找到解决之道，收获明朗。
今天如期而至，我又一次说到了“情绪”，我渴望一种真正的平和，能够更好地做情绪的主人，能够有力量调控外界对内在自我的影响，有几点感触特别深刻！
1.导致不良情绪的，不是刺激本身而是自己的思维方式
遇到的人和事会导致我们内在情绪起波澜，或喜或悲或生气、委屈……我们常围困于那些不良的情绪，甚至伤害到身体。之前我认为外界所遇之事和人是导致情绪波动的根本原因，通过与教练的沟通我感受到其实是自己应对外界刺激时的思维方式导致出现了情绪的各种波动。
这一点的收获让我感触很大，我们要把关注的重点重新放回到自己身上，学会去捕捉自己的情绪，明白内在的情绪是什么！情绪是一种提醒也是一种语言，很多时候我们是无意识地看待情绪，现在需要有带着一种觉察去看待，就会发现情绪只是在传递一种信息，并没有真正的好坏之分。
]2. 很多的成长源自痛苦的情绪
凡所经历皆有收获。就像良药苦口却利于病那般，痛苦的情绪会提醒我们更加理性地审视自己。情绪既然就在哪里，积极的或者负面的都需要我们去接纳。唯有接纳了所谓的负面情绪才能促使我们去调整自己的思维方式，而这正是一种大的进步。
就像我们都有属于自己的情绪舒适圈，当我们“愤怒”、“委屈”的时候正是打破心理舒适圈，需要我们去学习的时候。当我们接纳这些情绪，我们就要学着去面对、改变，避免一次又一次重复这种不舒服的感觉，内在的力量也在这一过程中 得到了增强，这也是雕琢自我的过程。
3. 去表达情绪而非压抑
用适当方法去表达情绪会避免“内伤”，过度的压抑会带来更大的伤害。
为什么外界会有不和谐之声？别人看到的风景和你看到肯定有所不同，每个人都有自己的认知盲点，因为不了解所以有些声音就不会那么悦耳。对此，我们的情绪翻江倒海，极为不爽。
不妨去思考一下“第三种解决方式”，也就是说接纳之后该怎么办才是关键。给自己争取一个缓冲期，选择恰当的时机也合适的方式去表达，这样才能疏通情绪避免伤害。
沟通期间教练的耐心、平和也时刻在感染着我，促使我更好地去觉察自己，反观自我，从而有了更多地思考和收获，这一切都让我心存感激！
我在此时，聆听当下内在的声音！