无记录不发生

——记Y1-308期践行第二周检视

第2周作业

本周在小灶会分享了提升个人效能的方法：一事专注工作表，先对要事进行规则，再利用番茄钟吃青蛙，在这个过程中需要用到一日五色表，虽然两张表有相同的地方，比如对要事的规划。还有区别，五色表需要结合我们的作息规律和精力进行规划，这个规划要把要事放在黄色任务栏里，这样就对清晰的对标自己的时间、精力和要事。而要事需要结合自己的五万米高空进行梳理，牢记初心，用心学习。会以以后的文章中阐述。

一、本周核心任务检视

本周的核心任务依然围绕着减重这个事件进行。由于第一周还在节奏调整期，所以很多事情在回归家庭后进入正规。减肥原理告诉我们，7分吃3分动，所以当我把注意力放在饮食上用，自己的减重速度一下子就调整回来了，在7月中旬体重持续下降，并且成功跨越了平台期进入到新的节奏。根据本周的体重指数变化上发现体重不是持续向下降的，还会有小幅度的波动。刚一开始发现自己会有点抗拒这种波动，从心理上进行了调整后就比较能接受体重的波动了。

践行第2周周检视增加了数据统计，通过软件将自己的践行进行了数据化记录，从睡眠、体重、早起、朋友圈检视、小红书、等痕迹体会到因为有记录才会知道这周我完成了多少事情，又取得了什么样的进步。感谢自己听话照做享受到了小成的乐趣与幸福感。

7月减重曲线图

723-7.29体重监测记录

7.23-7.29日体重记录

7.23-7.29睡眠记录

二、无记录不发生

每天晚上会集中批量处理待办事件，通常会集中在晨起和临睡前查看清单，将需要完成的事情记录到清单。还有一部分事件是临时记录，想起来的时候及时记录。

在记录到收件箱后会根据事情的轻重缓急完成排程，放入到紧急事件、项目、及其它八大关注领域。有些事情暂时不用做的就会放入到待办。

完成一件事后尽量做到及时标记，将需要的事件记录清楚。

因本周开始需要完成的任务在增加，日常打卡没有时间要求的，字数较少的就在想起来的时候完成。需要积累资料，再花时间整理与汇总的就及时记录，下午或晚餐后进行整理。

依旧会在每天更新自己践行的动态到朋友圈，从周三开始就增加了小红书和的日更。目前是刚起步，所以有些规则还在摸索阶段。

践行的过程中报名参加了RCU转述，倒逼自己重新学习理论知识，加深对这些工具的理解，每天按时完成打卡。

三、用一事专注工作表专注要事

PPT演讲力69期小灶分享——持续一周都在用暗时间进行构思，自己的分享主题、分享内容、思维导图设计、逐字稿、PPT。最后在写逐字稿和设计PPT时吃番茄，前后应该吃了不下8个番茄完成，因为没有用软件记录，所以没有记录。虽然晚了一天完成，但是依旧达到了自己想要的结果。分享结束后也得到了学员的肯定。在复盘时发现自己讲的内容还处于比较浅显的位置，所以需要重新构思分享框架，将这个主题扩展到系列主题，分别从排版、图片、字体、配色等方面进行深度拆解与分享，并决定将这个主题申请教练团的218吊打。

PPT演讲力69期小灶思维导图简图

PPT演讲力139期教练晨会——根据以往的情况可能在洗漱，或者准备早餐的过程中听完晨会。忽然想到金刚商业智慧里说到的专注的种子，又想到了1 TODOS这个神器还没有发挥最好的功能，于是就利用番茄钟、一事专注工作表和五色工作表进行安排。因为专注，还可以认真做笔记。园妈的分享让我想到了最快的学习方法不是多而全，而是少而精。只有专注，才能让我们在短时间内出最大的成果，把这个领域吃透。

PPT演讲力NO.139期-唐朝那些事

【本周嘉许】

按时完成小灶分享，参加班会、小组会议。每天按时完成检视打卡，拍照记录。

【本周改进】

小灶分享时虽然提前15分钟进入会议室调试设备，但是到时间后发现会议室依然无法投屏，最后用手机投屏完成了小灶分享，并在事后用截图的方式补充了自己发现的问题。初步判断是软件或者电脑屏幕出现问题，徒步回来后需要及时处理。