UP能量婷
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读书是一辈子的事～樊登

读书，思考，践行

日行一善


图片发自App


不懂就去学

幸福与状态无关，幸福是一种能力

《你就是孩子最好的玩具》

《如何培养孩子的社会能力》

发脾气是懒惰的表现，因为学习可以解决无助的问题

《关键对话》

《第三选择》

《幸福的方法》哈佛大学沙哈尔教授

幸福是一种能力，对幸福的感知力，可以培养，读《论语》

幸福四象限

及时行乐型：现在幸福，未来不幸

无助型：现在未来都不幸福，习得性无助

忍辱负重型：现在不幸，未来会幸福

幸福型：现在幸福，未来也幸福

决定幸福的思维模式

溺水型：一直憋气

郊游型：一路开心


《正念的奇迹》一行禅师

当你把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知自己的身体的状态就是正念，就是人生最重要的奇迹。

空不是没有，空的核心定义叫做法无自性，一个东西没有它确定的本性。唯一需要关注的是你的起心动念。

如何修正念：

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。

数呼吸

一举一动都是仪式

安排正念日：从容地做事

你的生存本能正在杀死你

1.摆脱对现有技术的依赖

2.珍惜和忍耐不完美

3.限制感官通道

4.睡前放松

5.放慢速度

5.不要拖延

7.不要强迫自己完成所有的工作

8.接受不确定性

9.戒掉易怒的习惯

10.生活要有规律

11.拓展心理的舒适区

12.让自己休息片刻

13延迟满足

14.放空自己

15.进行适度的体育锻炼

感恩来自大脑边缘系统控制愤怒的那个部分，心情不好就写五件值得感激的事

幂次法则：看起来发展很慢的事物，也许在慢慢积攒力量，等待突然爆发性增长的转折点。

《人类简史》赫拉利

预测未来并不是要准确地把未来呈现出来， 预测未来有时候是为了改变未来！

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