读《晨间日记的奇迹》

    听知识星球看到成长会小伙伴推荐和分享了《晨间日记的奇迹》一书，马上买来看，果然使人收益匪浅，现将读书笔记整理如下：

    本书作者是佐藤传，毕业于明治大学文学系，他倡导的每天早上用3分钟记日记曾在日本引起强烈的讨论。本书倡导的观点是要早上写日记，而非晚上记，因为作者认为早晨介于过去和未来之间，更接近美梦成真的那个点，只要能坚持记晨间日记会拉近我们与梦想的距离，可以让我们能够看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通的能力。

    为什么要晨间记日记？而不是晚上睡觉前记日记呢？作者从以下几个方面进行了论述：一是，晨间记的日记是冷静之后的记录。因为晚间记日记会受到当日事件或者情绪的影响，容易写下极端的或者是亢奋的词语。但是经过一夜睡眠和情绪沉淀后，晨间不太受各种影响，能够客观的看待问题，也能站在对方的立场从容思考。二是，记录更准确并提升执行力。因为从当日发生到第二天，这个间隔是既能保证记忆犹新又能准确记录，而且还能够在隔天早晨确认，这样有助于提升执行力，也能检视自己未来计划的执行程度。三是，早上是和自己相处最好的时光，晨间日记可以更关注自己。因为大部分的职场人一天都要面对纷繁复杂的工作，只有早上才是属于自己的闲暇时间，用这个时间和自己做一个深入的沟通，让自己拥有宁静和休闲的短暂时光，可以在一天的工作中都使得头脑会变得积极灵活，更有助于工作效率的提升。

      写日记有什么好处呢？首先是能够提高写作能力，提供源源不断的话题，扩展人际网络，还能了解自己的身体和精神状态，日记的持续记录，能够认识隐藏在自己内心深处的情感和行为模式，以及身体的状态。其次是写日记能够很好的反省自己，既能挖掘自己身上的优点还能够发现自己的缺点，还能记录自己真实的情绪。

      写晨间日记需要注意那些问题呢？一是，要记录真实的自我，不要矫揉造作。注意记录自己真实的情绪，写下自己对于过去和未来的真实的想法，要养成习惯坚持下去，不能造假。二是，不要写任何好听的话和满足虚荣心的话，晨间日记是为了自己而写，除了真心话之外，其他的都是多余的。

    书中令我印象深刻的是作者提到的哈佛大学的米尔格兰姆教授提出的“六度分隔”理论，这个理论的说法是世界上的所有人都是联结在一起的，一个人只要能和6位朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上的所有人联系起来。每一次和别人交往的机会都非常重要，如果能够将遇到的对象的相关情况都详细的记录下来，就可以拓展自己的人脉。日记也会变成能拓展人脉的记录本。

        日记，就是自己对自己的对话。晨间日记，就是自己对自己未来的期许。让我们一起开始记晨间日记吧！