2019-2-16晨间日记

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今天是什么日子

起床：06:20

就寝：22:10

天气：晴

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读:1小时/日(39min)

2.学习:1小时/日(论文)✘

3.晨间日记日更(时间:08:40—09:00)✔

4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔

除上任务其他最重要的事:(情绪调整)

1.专注每一件小事，昨天虽然工作量大，稍一急躁就告诉自己，要做好每一件当下手头的工作，于是内心就平静了，工作进行也很顺利，也有效率。

2.适时寻求他人帮助，要以恳切的言语，表示这对自己很重要，昨天做到。✌继续

改进：情绪有波动，但是好转。时间记录有误差:忘记切换，或忘记停止。步行明显有误，晚上到家忘记停掉。去除5.5小时。

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习惯养成：晨练，日更

2月目标

1.熟练论文结构✘✘✘

2.整月日更■■■

3.2本书＋书评■■

4.体重减2斤■■■

周目标·完成进度

6/7

学习·信息·阅读

1.认知方法论:精于心，简于行。底层逻辑的输入，傻瓜式输出。

2.mint

3.《反脆弱》:杠铃策略。不管是个人管理，工作，投资等。前提要识别脆弱，剔除脆弱。在此基础上，让有利的因素大于不利的因素。处于有利的不平衡状态。比如情绪控制。比如一份稳定悠闲的工作＋做好带来高收益，做不好也不会毁灭的事情。

健康·饮食·锻炼

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可  适量＋坚果或水果)✔

3.昨日晚餐:白米粥＋拌蔬菜。

人际·家人·朋友

1.昨日中午和主任聊了2个小时。她教会我和他人相处的技巧。教会我如何经验爱情。受益。也向我袒露心扉。每个人都有她的不得已和脆弱之处，要学会体谅，关爱。

工作·思考

情绪管理。做好每一件小事，有条不紊。客观。分清赛道。

最美好的三件事

1.和好友搭班很快乐。

2.
3.

思考·创意·未来

建立自己的反脆弱体系。

对人:不喜欢的人要么随他去，要么彻底打夸他。