非常感谢这本书

《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读书笔记（一）

（图片来自手机拍照）

这本书的作者是海灵格的学生，美国的马克.沃林恩，书中的方法与海灵格的思想与方法也是一脉相承的，译者是北京师范大学的田雨馨。

在译者序中，译者这样写到：你在关系里反复着的痛苦模式可能是对过去某位家庭成员经历的重复，你所面临的不幸可能来自你对过去某位家庭成员不幸的认同，你所承受的痛苦，可能是你将过去某位家庭成员所承受的痛苦当做自己的痛苦……而这一切，你可能并未意识到。

当然，译者也说了，并不是所有的问题都能够这样解释，这本书，“也并非是要给所有在痛苦中挣扎的人提供一种万能的解药，而是基于目前神经生物学在创伤的代际传递方面的研究，以及自己在临床实验中丰富的咨询与治疗经验，尝试以尽量清晰的脉络呈现一种有力的探索思路与方法。”

“这本书是尝试探索和处理人们所承受的痛苦做出的一种努力，它提供了一种不一样的视角，同时也一步步地带着读者去学习和领悟如何实现自身的疗愈。”

在这本书中，作者沃林恩带领我们重新认识语言的力量，也就是内心经常出现的声音，或者说是核心语言，而这种核心语言，来自于常令我们困扰而又挥之不去的念头。

为了讲述什么是核心语言，具体在一个人身上会有怎样的体现，作者运用了丰富的案例。

我觉得我们在阅读的时候，首先要清晰地了解和认识到核心语言的含义，同时也能够探索和觉察到自己的核心语言。

但是，这些核心语言可能并不来自于我们自身，而是要追溯到整个家庭发展的脉络中，需要我们去了解和认识，在我们的上一代甚至更早的家庭成员中，他们都经历了什么，是否有过创伤，经历了怎样的丧失与哀伤等。

所以，这本书的阅读，会是一次从自身延续到整个家庭的旅程，这个过程需要我们内心的勇气和力量。

我们需要去找到自己内心那个反复响着的声音是什么，需要去体验当这个声音出现时我们的身体感受，还有内在的情绪情感变化，体验的过程可能会伴随不舒服的感觉，这种不舒服可能是内心的抗拒，是悲伤痛苦，是长期压抑的委屈难过。

在读这本书的过程中，我们需要去找这个声音来自哪里，一点一点去追寻家庭的过去来找到这个声音的来源，了解当时到底发生了什么，了解他们的感受和需要。

在找到之后，我们可以通过一些练习来理解我们与过去之间的联系，从而理解自身的痛苦，与过去和解。在这个过程中，我们会了解到一些自己从未知晓的事情，会触碰到我们不愿面对的感受，会尝试一些与过去不同的沟通与行为方式（例如对父母表达爱与感谢，与父亲或母亲拥抱等）。

幸运的是，当我们读到这本书的时候，我们还有机会，也有能力来处理长期困扰自己的那些部分，真的能够在这个探索与尝试的过程中看到可能对我们造成阻碍的是什么，冲破这些阻碍，实现自身的疗愈与成长。

改变，是一件需要勇气和决心，也需要耐心和时间的事情。我们要感谢我们能够意识和觉察到的那些部分，也相信我们有力量在准备好的时候来面对和处理。

非常感谢这本书，在这本书里，我们能够看到，过去是值得被看到和尊重的，它与现在的我们紧密联系在一起，而自身的感觉是不应该被忽视的，它是连接过去的桥梁，也告知着当下的我们，它是疗愈的基础。

愿我们都能有更多的勇气，从过去的缠绕中抽离出来，并予以尊重和感激，活出自己。

（图片来自手机拍照）