21天情绪训练营第4天复盘

5月12日  张东兰

张丽老师解析《头脑特工队》电影

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

开心、喜悦、愤怒、焦虑、恐惧、担忧我们有很多的情绪。通常我们认为恐惧，讨厌，愤怒，忧伤，都是不好的，负面的一些情绪。

在这部影片中却向我们展现出了这些情绪的另一面。

害怕恐惧是一种信号，一种感受，它传递的信息是非常有价值的。它是对身体或情绪上的危险的一种本能回应。恐惧可以提醒我们“小心”，譬如影片中惊惊（莱莉的安全大使）提醒莱莉小心别踩到电线，可以让我们远离危险，有时一份恐惧的压力会让我们更有动力。比如因为害怕考试失败，所以拼命复习；因为害怕受伤，所以远离危险，因为害怕衰老，好好进行锻炼和保养，因为害怕长皱纹，女人使用各种面膜，化妆品，让自己变得更美。

讨厌，使你的身心免遭“毒害”，有双挑剔的眼睛，因为讨厌，所以拒绝，让别人知道你的喜好，不用强迫自己装喜欢。让别人了解你，从而更好的保护自己。西兰花一出现，厌厌就可以闻到那是危险的味道，它基本上防止莱莉不被毒害，不论身体上或生活里的毒。

愤怒：通常认为冲动是魔鬼。但愤怒可以保证你被世界公平对待，也是你的底线。一个有底线的人，更值得别人的信任。如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放出愤怒的信号会是对自己的有效保护。影片中，听到莱莉没有甜点吃，瞬间怒怒就爆了，大哭起来，他非常在乎事情的公平性。

快乐：正面积极，假装的快乐就不是快乐，人也不可能永远快乐，范进中举就是乐极生悲的故事。盲目的乐观就是不懂得表达。我们都喜欢回忆往事的时候都是快乐的，但你不得不承认也会有痛苦伤心的回忆。

忧伤：因为真实的悲伤会让你面对现实，体验生命，从而知道什么是你真正需要的。当你悲伤时，可以好好哭一场，有一实验研究表明，哭是一个最容易让你心情变好的方法。悲伤能让人慢下来，让人冷静，帮助思考，更好的看清事实，解决问题。

同一段回忆，乐乐想到梅格来莱莉笑得太厉害，牛奶从鼻子喷出来，忧忧说像着火一样超难过。下雨，乐乐想到可以踩水坑，漂亮雨伞，闪电，暴风雨，忧忧说鞋子湿答答，觉得冷，发抖。

乐乐是这样说说忧忧的，我不是很确定她负责什么，我也查过，没地方可把她送走，有些嫌弃的样子。

因为掌管欢乐情绪的乐乐有个执念，认为快乐才是好的，不让其它情绪表达。在整个过程中拼命地想要掌控全局，努力地给莱莉带来“正能量”。努力地让莱莉回忆美好地过去，然而，事情并没有因为乐乐的正能量和努力变好。局面越来越糟，乐乐也开始失控，莱莉整个人也变得非常低落，麻木、没有情感。

搞笑岛，友情岛，曲棍球岛，还有诚实岛，家庭岛，等都慢慢崩塌。

在小彬彬的帮助下，走捷径差点消失掉，忧忧通过看书提醒乐乐这是危险区域，最后也是她急中生智，逃出来的，穿过幻想乐园，终于赶上思想列车。忧忧还出主意吓醒莱莉。

影片中彬彬的“火箭”被推进记忆填埋场的那一刻，它彻底崩溃了，火箭承载了很多他们共同的美好回忆。乐乐使用了很多方法想让彬彬从悲伤中走出来：

①安慰鼓励：别那么难过，可以补救的②转移注意：谁最怕痒了，搔痒怪物过来啰”，做鬼脸③设置新目标：玩个游戏，你指出火车站的方向，我们照着走，很好玩吧。

结果呢？都没有发挥作用，乐乐没有同理彬彬，用的是术。

而忧忧则选择了另一种方式：

①承认事实：火箭的事我很遗憾，他们拿走了你心爱的东西，一旦失去，就回不来了，同理到它。

②倾听与回应：彬彬~那是我们唯一的回忆，忧忧~你跟莱莉一定有过精彩的冒险。我们是好吉麻。

③肢体接触，拥抱：一边说对呀，好难过。结果是，彬彬在哭过之后，很快恢复了”正常“，我没事了。

忧忧不是解决问题，而是超越问题。是联结，是爱的流动。

所以有时一个拥抱会比千言万语来得有用。尤其是对待小孩子，一个拥抱胜过啰嗦的大道理。感受对方的情绪，同理他，看到他，情绪释放了，收到的是爱。

当被愤怒控制（怒怒操纵了控制台）的莱莉坚信：都是父母让一切变得这么糟糕时，她选择偷窃妈妈的钱离家出走。

哭是一种发泄，更重要的是撕掉伪装，卸下防备，能被人安慰，拉近距离，告诉别人，我需要你。这种情绪，能让人更好的联结。

莱莉回家向父母道歉，父母用暖暖的大拥抱化解了莱莉的困扰，一家人共同面对困难，抱团取暖，这就是家庭，爱的力量，理解，包容，互相宽慰……

当莱利表达了，能量就开始流动。

可见，情绪不要压抑，要勇于表达，要学会求助。

我们的每一种情绪都是基本的、重要的、不可替代的。就像酸，甜，苦，辣，咸的味道。

每一种情绪的存在都是有原因的，它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。

情绪本身没有好坏，而如何面对情绪，这才是关键的。

所有的情绪不可替代，都富有能量，都能够帮助人们有效处理生活中遇到的问题，与其拒绝，不如接纳，在接纳中获得前行的能量。