如何克服拖延症

叮铃铃，我们睁开迷蒙的睡眼，看了看时间，啊，还早，再睡一会儿吧。再一睁眼，我去，要迟到了，随后匆忙起身，朝着车站奔去。这样的经历想必我们都不陌生，我们总是这样，明知道有些事该去做，克服不了内心的惰性，总是拖延，直到拖无可拖。

曾几何时，我们意志力坚定，想做就去做，从不拖延。而现在呢，工作也好，学习也罢，总是不停的拖延，本打算学习的，就准备刷几分钟在学习，然而回过神来，已经几个小时过去了。准备九点钟锻炼去，然后又拖着，拖到很晚，导致大把时间都被浪费了，写论文、工作总是拖着，一直到截止时间才去抓紧时间完成，这样完成的质量可想而知。

拖延症仿佛已经成为我们现代人生活中难以避免的一件事，让我们纠结着，向前的脚步一拖再拖。的确，人的惰性是天性，但这绝对是可以克服的。今天我想和大家聊一聊如何克服拖延症。

拖延症，顾名思义就是做事不断拖延的症状，那它是如何产生的呢。归根结底都是人的惰性，我们会懒惰，不想做出改变，想留在自己的舒适区。所以，当我们遇到需要花费很大精力以及让我们很不安的事情时，就会下意识拖一会完成。譬如吃东西、玩手机、锻炼、学习、工作这几项让我们选择去完成，我们毫无疑问会选择玩手机与吃东西，因为他耗费的心力最少。

但其实我们恐惧的只是恐惧本身罢了，当我们开始做一件事情时，苦也罢、累也罢，过程开始了，也就好了，并没有我们想象中的那么恐怖。事情真正开始时，恐惧、不安都会慢慢消失。那我们要如何克服拖延症呢？

首先，我们可以培养自己的意志力，让它强到可以克服这些坏毛病。当然，饭要一口口吃，一口是吃不成大胖子的。我们可以学着给自己一些奖励，譬如，该开始学习了，但我又想拖延，想玩手机，那我们就给自己定一个小小目标，开始15min，能够完成就奖励自己一些好吃的、或者玩一会儿手机，这样反复，我们会形成一种正向反馈，意志力越来越强，目标的实现也越来越轻松。

其次，我们可以将目标分解。因为事情我们逃避，是因为它不好做，如果我们将它分解，分成很多可以看成的小目标，一点点做，那自然就会容易许多。我们也可以给自己一个固定的时间、地点，在在这个时间、地点就是做什么的。譬如即便我们再累，但当我们到了锻炼的时间、地点，也就会自然锻炼了，这是利用习惯的力量。

最后，我们要学会用心理对照。当我们拒绝做一件事，想拖延时，就可以想一想这件事认真做好处是什么，对理想生活的帮助，再想想，不好好做，自己的未来是如何，这样对比，我们自然会明白该怎么做。

这是我的一点小小的建议，如果大家有什么其他建议，也希望大家能与我一起交流。