学员+12 组+王智敏+【202002训练营-W2D3-深度工作】

【I：用自己的话重述原文】

What：作者提出，卡罗和达尔文这样伟大的思想家之所以能取得巨大的成就，是因为他们有深度工作的习惯，也就是说他们具有能让自己不断的进入深度工作状态的能力。

Why:如果我们也能养成深度工作的习惯，就能使工作效率最大化。

How：要想养成深度工作的习惯，应该注意哪些问题呢？

1.规划好地点和时长。在深度工作之前找一个相对安静和独立的空间，确保在深入思考时不被打扰，提前设定好深度工作的时间，有了结束的时间，更能提高效率。

2.设定好规则和程序。规则应明确指出深度工作中该做什么，不该做什么。程序应合理规划出行为顺序，先做什么，后做什么。这些规则和程序可以避免在深度工作中浪费不必要的意志力。

3.服务好大脑。想办法为大脑提供足够的能量，帮助大脑保持清醒。以上为大脑提供支持的所有行为都要程序化，以便降低精力和心理能量损耗，确保大脑在高深度水平下运转。

Where：这种方法可以帮助我们养成深度工作的习惯，但也并非是万能的，基于个体和工作差异，需要自己灵活掌握，具体问题具体分析。

【A1：描述自己的相关经验】

故事：今天上午八点半，领导让我校对一篇大概4000字的文稿，这一篇稿子我足足看了半天，直到12点下班时，才把校对好的稿子交到领导手上。为什么效率这么低呢?这三个半小时我都干了什么？接到文稿，刚看了几百字，就听同事在讨论有关疫情的事，这可是个热门话题，我赶紧凑上前去吧啦吧啦说了一通。说痛快了继续看稿，又发现里面有个词看不懂，为保险起见，还是上网查查，一打开网页又落入了夸张新闻的陷阱，被那些故弄玄虚的新闻标题牵着鼻子走了好半天，后来不经意的一扭头发现已经11点半了，赶紧利用最后的半小时把只看了5%的文稿看完了。

反思：通过今天的学习发现，我之所以效率这么低，是因为没保持深度工作。在人多的大办公室看稿子很容易被打扰，而且领导要得不急，自己也就没有规定好时间。（没有规划好地点和时长）另外，聊天和浏览网页新闻占据了大量的时间（没有设定好规则和程序）。下次一定要做好规划，避免再犯类似的错误。

A2：我的应用（目标与行动）

目标背景：每天的感觉都是忙忙碌碌，累了一天好不容易下班了，还要花费两三个小时写RIA便签，严重影响了我的生活质量。对比考试时写800-1000字的作文才需要一个小时的时间，我写便签的效率实在低得离谱，恰好今天学习了深度工作的内容，是时候做出改变了。

目标：1小时内搞定RIA便签。

行动：1.每天晚饭后，开始我的写作时间，关好卧室门，打开书桌上的电脑，用手机设定一小时的闹钟。

2. 规则：开始前把手机调至飞行状态，写作的过程中不许看手机，不许离开座位。

    程序：先花十分钟阅读R便签，再用十分钟列提纲，最后用四十分钟写作。期间设置好提醒闹钟。

3.开始写作之前，要把书桌收拾干净；准备好纸和笔；用平板电脑打开R便签，以便写作的过程中对照查看。