高手都会见招拆招

今天一大早听古典老师的专栏，特别想写点东西，分享也是一种学习。否则看过即忘，没什么意义。

心理比对加上执行意图，不确定时代的计划法则——WOOP。
愿望Wish——结果Outcome——障碍Obstacle——计划plan。

心理比对：
我的期待，是……。
在当前的情况下，这个期待最好的结果是……。
在当前的情况下，最大的现实障碍可能是……。

执行意图：
if……（某个情景、状态）……then（某个反应）
如果……（某个情景、状态）……那么（某个反应）

执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案，一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。根本就没有什么所谓的临场发挥失常，高手平时都完成了很多的if ……then……没怎么临场发挥过。

实践出真知。
WISH：我的期待是静心。
OUTCOME：在当前的情况下，这个期待的最好结果是自律，活在当下，打破常规。
OBSTACLE：在当前的情况下，最大的现实障碍可能是身边人和事的干扰，各种所谓的机会的干扰。
PLAN：通过火呼吸、健身、瑜伽、跑步、插花、养花、整理来实现静心。

1.if不想早起（6点），then告诉自己，既然睡不着就先在床上做几个卷腹吧。

卷腹做完估计就很清醒了，打开音乐开始火呼吸。火呼吸做完，去书房写写日记，写写昨夜作了什么梦，清晨大脑里的想法，写写昨天的收获感想感悟。

2.if不想写，then告诉自己，这些是你的记忆，让你的记忆想法有迹可寻。
最后，写一写今天的3things，以终为始写下今天你要实现的三个结果。写完3things，写一个小确幸，就是今天花5分钟做一件让自己开心的事情。写完小确幸时间充裕的话做几个杠铃。

3.if觉得瑜伽耽搁学习时间，then提高学习效率，增强学习结果的获取，减少无所事事的时间。告诉自己，锻炼可以让自己更加专注的学习。每周两次的瑜伽，基本上自己还是比较爱去的，只是每次去回来吃吃东西，一晚上也差不多了，但是可以减少自己吃东西发呆的时间，收拾完，就开始学习。

4.if不想去跑步，then告诉自己每周一次而已，每次一两公里就ok。一般只要开始跑起来，不跑个五公里是不会停下来的。跑步是人的本能，你需要锻炼它。

5.if不想收拾整理房子，then告诉自己今天洗个衣服吧。然后你便会开始抹桌子窗台拖地板。

6.if不想丢弃一些不要的东西，then问自己，还需要它么，不需要，丢弃它。有时候心理上会觉得内疚，譬如买来的菜、水果，好久不吃开始烂了，那跟它们说声对不起，然后将它们丢进垃圾桶，拿到屋外，这样子可以保持心情畅快，要不然每次去到厨房看见你都会内疚一下，带来能量损耗。

7.if自己发现了个很好的机会，then用心理比对来分析这个是不是真的机会，一经过分析，这件事情便不会长期在你的大脑里面占用你的精力，譬如自己最近就被三个机会搞的无法静心，思绪开始乱乱的。

8.if临时有事或者人打破自己的计划，then分析该事该人自己去做去见能收获到什么，对比时间成本划算么，不去的话你会做什么，如果去了，你可以怎样来完成你之前的计划，会受到很大影响吗，问问自己，可以写下来，写下来让你看的更加清楚。

9.if学习的时候不想做笔记和写心得体会，then告诉自己只有刻意练习才会让自己真正掌握思维模型，才会对自己的认知提升有实质帮助。否则，时间无迹可寻，走过看过全忘记，你又回到原点，无进步的轮回。