张妍加入1000天打卡第59天

哈喽

晋杭老师你好

今天我想跟你分享的主题是

《女性如何处理自己情绪及身心健康问题》

目前很多女性男性面对快节奏的生活，往往对自己身心健康忽略掉！可能会脾气暴躁，遇事不冷静，很少健康饮食等！

怎样做才能使自己的身体和心理健康

通过以下几点：

1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习

2.凡事宽以待人

明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”

关心别人是一种美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。

3.要有良好的生活习惯

饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应

4.均衡营养，合理饮食

保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜！

5.坚持运动健身

运动可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力！

女性可以制定健身计划，瑜伽，舞蹈，球类运动，爬山等！特别是创业中的女性一定要合理安排时间，科学规划健身计划

为了你生活得有滋有味且妙趣横生，注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和身体吧！