2018-08-31

2018-08-31

事件:今天去居委会为儿子的入学调查表盖章,自己编导了多种可能，结果非常顺利的完成了。

感受:紧张，平静，开心。

想法:在去居委会的路上，想了很多种可能，被拒绝怎么办？该如何应对。

期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:大胆去做，结果未必是你想的那样。

自己对别人的期待:帮助我

我的反应和应对:说事实，一致性表达。

我的深层需要:理解，被认可。

我的模式:对于没有把握的事，拖延，不到迫不得已不去做。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

回到内在，鼓励小我，肯定，赞美自己。

三禅

食禅:自己做的牛肉拉面，香，美味。

行禅:行走在植物园的林荫小道上，凉爽，呼吸着大自然清新的空气，夕阳西下，一片美丽的景色。

呼吸禅:呼吸冥想15分钟。