2020-11-20

感恩！六点签到3903天

“完美主义”和“最优主义”最重要的差别之一就是，前者拒绝负面情绪，后者悦纳负面情绪。

悦纳负面情绪是“追求幸福”的重要方法之一，但是通常我们没能做到。

比如我们熟悉的、也备受认同的老话，“男儿有泪不轻弹”“打碎了牙，你得往肚子里咽”。

又或者在日常生活中，小朋友摔倒了，趴在地上哇哇大哭。家长们一般都会说：“宝贝儿，坚强!不哭!”

我们总喜欢把抵抗痛苦、掩盖悲伤，和“坚强”画上等号。

我们貌似是坚强了，但可能也因此就不幸福了。当我们越是逃避负面情绪，反而越会加剧它。

举个例子，我请大家现在不要想“一只白熊”，千万不要想“一只白色的熊”，

那么，你现在脑子里面是不是就浮现了白熊的画面呢?这个小小的心理学实验告诉我们，当我们越是拒绝做某件事情的时候，反而会把这件事情严重化。

所以如果我们想要处理负面情绪，首先要做的就是去接纳它。

接纳不是像仇人见面似的，分外眼红，你死我亡；而是温柔地看着它，像是对朋友，甚至是情人一样，接纳它的存在。