【周检视】20181217-20181223

【周检视】20181217-20181223

【健康】

睡眠:冬天越冷起的也就越晚一些,加上最近半个月都没有晨跑,通常6点多起床,黄帝内经说“冬三月早卧晚起”,卯时(早晨5~7点)——大肠经当令,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。

饮食:新单位没有之前单位那些烹煮食品的条件,午餐通常外卖,早餐面包咖啡或速溶豆浆居多 ,晚餐随机吃点什么+橙子或柚子,周末采购些食材下厨做饭,感觉蔬菜摄取严重不足

运动:本周共运动7天,总时长510分钟,本周总消耗1830千卡,瑜伽8次,时长155分钟,行走5次,总距离26.85公里

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最近都没有跑步,一是足底筋膜炎发作,疼痛难忍,再者跑步时我会出非常多的汗,而《素问·四气调神大论》中说“冬三月,此谓闭藏。”意思就是说,在冬季是阴盛阳衰、阳气内藏的时候,应该安静自若,不可做过多的剧烈运动。否则汗出太多,容易导致阳气随汗而出,使这个季节本已衰弱的阳气更衰。

减重:运动量虽减少了,但是有和老公一起做推腹、敲带脉,跪膝走、平板支撑和空中蹬车,还配合了艾灸,我减了10.3斤,老公减了11.6斤

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【工作】新工作适应中……老公司依旧不断有事情需要处理

【家庭】年底给爸妈、公婆准备新年礼物,周日与老公一起购物、下厨、看电影

【财富】固定工资+基金收益

【休闲】电影《流浪猫鲍勃》《小萝莉的猴神大叔》

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【社交】无

【学习】

喜马拉雅听《知行合一:王阳明》

【效能】

1.参加周小组会,检视2018年梦想板完成情况,分享制作2019年梦想板

2.参加周日锦囊班会,倾听贺国庆和果果教练指导

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