学员+25组+薛云宏+【202002训练营-W3D1-感知主要动机】

《规划最好的一年》

R:原文片段 感知主要动机：P139-P140

原文

现在谈谈，所谓感知，主要有两种方式。首先，用脑子去想。想出动机很重要。你没准做了些调查，或是有什么不寻常的数据丶争论，让你发现了必须要做的事。其次，用心去感受。了解动机是什么的确重要，但感知危险也很关键。相像一下，实现了目标是什么感觉。抑或反过来想想，是没能实现目标，又会怎么。

我做力量训练的主要动机之一便是让自己精神好丶耐力强丶动力足。我仔细想了自己的动机，因为我知道得到这样的结果需要付出怎么的努力。我用心感受，因为我记得常规力量训练并不轻松。即使还未开始运动，我已经感到自己精神好丶耐力强丶动力足的样子。

【I】

WHAT: 如何才能真正了解自身做任何决策决定的主要动机

WHY: 通过了解自己主要动机，帮助自己做决策判断，从而正确处理事务

HOW:

1 深入思考。

2. 用心感受。

WHERE: 可实践应用于生活，工作，学习，人际交往等方方面面。

【A1】

经历：2019年起，准备戒烟。在一年时间里，陆陆续续尝试了几次。长的时间段有几个月，短的1-2个礼拜，每次都是放弃最终戒烟失败。

动机：自己戒烟的初始动机是自己体检报告单数据不理想，高血脂高血压等，医生强烈建议戒烟。

分析:没有感知自己戒烟的主要动机：每次再复吸都为自己找理由开脱，比如：“抽烟敬烟有助于交际，有助于快速建立陌生客户关系；又比自我麻痹，每天少抽一点没有关系”。

反思：因为错误理解戒烟的真正动机，所以没有建立起强大的意志力，最终导致戒烟失败。

【A2】

深入思考：自己戒烟的真正动机： 一方面自己的体检报告数据不理想，为了自己的身体状况得到改善，迅速提升身体各项指标。另外一方面是，防止二手烟危害家人和同事。

用心感受：好的身体才能实现自己的人生目标，包括人生理想，财富目标；同时为家庭，为所爱的人创造美好生活和未来；感受生命的意义。这才是真正动机。

行动计划：SMART方法

目标：2020年2月25日起，从新建立戒烟目标，务必30天戒烟成功。

行动: 将目标并拆分为3个阶段。第一阶段7天，第二阶段15天，第三阶段30天，第四阶段完全戒除。每个阶段完成给予自我奖励，并做深入反思鼓励。同时根据所学把目标告知周边烟友，屏蔽吸烟环境。

可控：将所有周边环境张贴吸烟危害图片与家人度假照片，通过照片对比，时刻提醒自己戒烟的真正动机。

关联: 如果实现戒烟目标，恢复充满活力的体能，以良好的精神状态投入工作完成佳绩，把生活处理得井井有条，那将是如何美好的状态。