小孩子消化系统发育不成熟，生长的营养需求又比较高，基于这种“矛盾”，很容易引发消化问题，比如积食、消化不良、食欲不振……那么，日常生活中我们应该怎样判断和改善宝宝积食、不消化的症状呢?

什么是“积食”

“积食”顾名思义就是食物累积在肠胃消化道中。中医认为，小儿积食主要是因为婴幼儿乳食过量，损伤脾胃，导致乳食停滞于中焦引发的一系列疾患。除了乳食过量，引发积食的原因还有：

①脾胃受凉：宝宝受寒、进食寒凉之品都容易引发脾胃受凉，影响消化功能，导致食物无法正常消化。

②睡前吃太饱：夜晚人体进入休息状态，消化系统的功能会相对减弱，如果睡前吃太饱会对宝宝的消化功能造成负担。

宝宝积食，如何判断

积食易伤脾胃，主要表现为面黄肌瘦、疲乏、齿痕舌、地图舌、肚腹胀满、消化不畅、嗳气酸馊、大便干燥或溏稀、舌苔厚腻等。积食日久化热后，还可出现夜睡不宁、睡喜伏卧、手足心热、盗汗、排气恶臭、抵抗力差易感冒等症状。

改善积食，咱有办法

推拿

【捏脊】让宝宝面朝下平躺，家长用双手手指捏其脊柱两侧，大拇指与其它手指相对，向上捏起皮肤，沿脊柱自下向上、自上向下捏拿捻动，每天晚上睡前可反复进行10-15分钟。适用于食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、感冒发烧、脾胃虚弱等小儿。

【分腹阴阳】以双手拇指沿肋弓边缘向两旁分推，每日分推5-10分钟。适用于腹痛腹胀、消化不良、恶心呕吐等小儿。

【揉板门】板门位于掌面远心腕横纹上大小鱼际之间，重按有酸麻感。空闲时间就可以帮宝宝揉一揉，对气促、呕胀、小肠寒气等都有一定的效果，每次揉按3-5分钟。

饮食

宝宝饮食应有节制，不可过饥过饱。少吃生冷食物，如冰淇淋、冷冻饮料、生吃瓜果等。如果宝宝平时疲乏无力、不爱动、面色萎黄、胃口差，属于脾气虚弱，善用饮食调理脾胃健康也十分重要。

【健脾汤】党参10克，黄芪10克，茯苓10克，陈皮3克，精瘦肉50克，加水炖服。

【健脾粥】茯苓10克，芡实10克，莲子15克，粳米200克，加水煮粥服用。

可能有些妈妈会觉得宝宝配合推拿有难度，每天奔波于工作和家庭也十分劳累，那就学会“偷个懒”吧!

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